¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
El principio de la dieta anabólica consiste en vaciar las reservas de carbohidratos del cuerpo en la primera fase. Esto va acompañado de la pérdida de grandes cantidades de agua. En la alimentación posterior, las reservas se reponen, por lo que también se vuelve a almacenar una porción de agua.
Los kilos restantes perdidos a través del dieta son principalmente el resultado de la grasa corporal y la masa muscular. Para prevenir un efecto yo-yo, es importante evitar el exceso calorías incluso después de la dieta. Por lo tanto, solo debe comer la cantidad que consume su cuerpo. Además, puede aumentar su consumo haciendo más ejercicio y actividades deportivas en la vida cotidiana. Sin embargo, la nutrición sigue siendo la clave más importante para la estabilización del peso a largo plazo.
Dieta anabólica y alcohol: ¿es compatible?
Excepto en agua y tés sin azúcar, hidratos de carbono están presentes en cada bebida. Esto es especialmente cierto para las bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza. Esto significa que hidratos de carbono son tabú en la fase anabólica del dieta si la dieta se sigue muy estrictamente.
Tampoco se recomienda el alcohol con bajo contenido en carbohidratos como vodka, whisky, ron o tequila. Esto se debe a que el cuerpo pone el cuya de grasa detrás de la reducción de alcohol y ralentiza el éxito de la dieta. También debe tenerse en cuenta el alto contenido calórico de las bebidas alcohólicas. Además, el consumo de alcohol provoca efectos secundarios desagradables al día siguiente, que pueden restringir las actividades deportivas y la vida cotidiana. Por lo tanto, es mejor evitar el alcohol, pero en casos excepcionales, al menos en la fase anabólica, solo debe beber bebidas que no contengan hidratos de carbono.
