Dieta baja en carbohidratos

Introducción

El mito de lo "malo" hidratos de carbono como los peores engordadores que puede comer ha existido durante mucho tiempo y persiste durante generaciones. Por lo tanto, un consejo nutricional y sobre todo dietético común es prescindir completamente de esos hidratos de carbono para adelgazar o permanecer delgado de la manera más rápida y efectiva posible. Algunas personas elogian este método como la mejor arma para adelgazar, otras lo demonizan como un truco y una falacia. Pero, ¿cuál es la verdad sobre la dieta baja en carbohidratos, que en gran medida prescinde de los carbohidratos? ¿Una vida y, especialmente, comer de acuerdo con las reglas bajas en carbohidratos, te ayuda a perder peso?

Evaluación médica de la dieta.

Desde un punto de vista médico, la dieta baja en carbohidratos dieta, si se hace correctamente, puede lograr buenos resultados a largo plazo. No es un dieta rapida o una mono dieta que conduce a la frustración del usuario después de poco tiempo. El déficit calórico es moderado y al mismo tiempo se aporta suficiente proteína, para que el organismo no vaya a la valiosa masa muscular y extraiga su energía de cuya reservas de grasa.

La ingesta de grandes cantidades de frutas y verduras proporciona simultáneamente al cuerpo fibra, vitaminas y oligoelementos, consigue un efecto de saciedad y previene la escasez y el apetito voraz. Los ácidos grasos que son indispensables para la hormona equilibrar y el metabolismo también se suministra a través de nueces, aceites vegetales y pescado. Aquellos que no sufren demasiado los efectos secundarios de la abstinencia de azúcar encontrarán un principio simple y exitoso para bajar de peso en el bajo en carbohidratos dieta. En general, la efectividad del ejercicio físico o resistencia, y entrenamiento de fuerza también debe mencionarse. Esto resulta en un mayor déficit de energía y desarrolla músculos delgados y fuertes que queman energía incluso cuando están en reposo.

¿Cuánto puedo perder peso con esta forma de dieta?

En la primera semana pueden caer aquí dos o más kilos dependiendo del peso inicial. Esto es inicialmente agua. El cuerpo va a los depósitos de glucógeno, es decir, depósitos de azúcar, de hígado y músculos y con estos también mucha agua desaparece del cuerpo.

Después de eso, el peso caerá más lentamente pero de manera constante. El requisito previo es, por supuesto, que coma menos de sus necesidades calóricas diarias y no consuma demasiada energía en forma de grasa o proteína. Si tiene un déficit moderado que se puede mantener durante un período de tiempo más largo, puede perder de medio kilo a un kilo por semana.

Cuanto más cerca esté de su peso objetivo, más persistentes se volverán las almohadillas de grasa. A través de la actividad física puedes incrementar aún más tu consumo de calorías. Aquí puede obtener más: Consejos sobre cómo perder peso mejor