Desventajas de la dieta anabólica
La dieta anabólica también tiene algunas desventajas. El enorme cambio en dieta hacia un contenido muy bajo de carbohidratos puede ser muy difícil y agotador para la persona que sigue la dieta, ya que a menudo conduce a una sensación de debilidad y apatía general al principio. Debido al cambio de las fases nutricionales, la dieta anabólica en combinación con una adecuada aptitud El entrenamiento también conduce a un aumento significativo de la masa muscular.
La dieta por lo tanto, es bastante agotador para el cuerpo y, por lo tanto, no se recomienda para personas que ya están enfermas. Por ejemplo, esta forma de dieta no es adecuado para personas con corazón debilidad muscular o riñón enfermedad. además, el dieta anabólica es una dieta comparativamente unilateral que no cubre todo el requerimiento del cuerpo de nutrientes importantes y esenciales. Por esta razón, Suplementos alimenticios en forma de vitaminas y los oligoelementos son una parte importante de cualquier dieta anabólica. Otra desventaja de la dieta anabólica es que los hábitos alimentarios de la persona no cambian a largo plazo y no se crea conciencia sobre una dieta sana y equilibrada. El peligro es que la persona en cuestión vuelva a su comportamiento alimentario original después de completar la dieta y la pérdida de peso aumente rápidamente nuevamente.
Críticas a la dieta anabólica
Para los atletas de fuerza que persiguen objetivos atléticos específicos, la dieta anabólica puede ser una medida temporal eficaz para reducir los niveles de grasa corporal. Un requisito previo para la eficacia de la dieta es estricto. monitoreo de la ingesta de alimentos combinada con entrenamiento de fuerza. Ésta es la única forma de asegurar que, dado el déficit energético alcanzado por la dieta, se ataquen ante todo los depósitos de grasa y se evite la degradación de los músculos.
El cambio de dieta en la fase anabólica puede ir acompañado de numerosos efectos secundarios, que se derivan principalmente de la baja ingesta de carbohidratos. Personas con trastornos de la alimentación Debe abstenerse de medidas como el Refeed, ya que esto puede desencadenar los llamados atracones. También es muy difícil, especialmente en la primera fase, cubrir completamente sus necesidades de nutrientes esenciales. Al prescindir en gran medida de frutas y verduras, los síntomas de deficiencia pueden ocurrir debido a la ingesta insuficiente de vitaminas y fibra. En muchos casos, por tanto, es necesario tomar Suplementos alimenticios.
¿Qué riesgos / peligros implica la dieta anabólica?
Especialmente la baja ingesta de hidratos de carbono en la fase anabólica de la dieta puede provocar efectos secundarios para los usuarios. Éstas incluyen dolores de cabeza, rendimiento reducido e incluso problemas de circulación. Estas quejas deberían desaparecer después de unos tres días del cambio.
Muchas personas se quejan de un cambio en su digestión, con quejas que van desde estreñimiento a la diarrea. Salud los riesgos pueden ocurrir sobre todo si no se suministran suficientes nutrientes esenciales. Proteínas y grasas saludables deben suministrarse en cantidades suficientes durante la fase anabólica, pero a menudo la ingesta de fibras dietéticas, vitaminas y los oligoelementos a menudo se ven socavados por el bajo contenido de frutas y verduras.
La diarrea es un problema común para los usuarios de la dieta anabólica. La frecuencia de las visitas al baño o la cantidad excretada aumenta en comparación con el comportamiento de excreción normal. La diarrea no solo es desagradable, sino que también puede ser un salud peligro debido a la pérdida de fluido y electrolitos.
La causa del aumento de la excreción puede ser la alta proporción de grasa en la fase anabólica, a menudo las proteínas en polvo también se toleran mal porque algunas de ellas contienen un alto nivel de edulcorantes. Por lo tanto, los edulcorantes en las bebidas a menudo provocan diarrea. El queso no solo contiene mucha grasa, sino que también puede contener lactosa, que conduce a la intolerancia en algunas personas.
En caso de diarrea, se debe beber cantidades suficientes y suministrar suficiente electrolitos. En caso de diarrea grave, que no se puede controlar, se debe consultar a un médico. Puede juzgar si es necesario interrumpir la dieta.
