Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g alcohol por día), si es necesario, también restricción de alcohol (abstenerse de alcohol).
Evitación del vino tinto (especialmente el componente tiramina).
Limitada cafeína consumo (máximo 240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
¡Apunta a un peso normal! Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica.
IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
Revisión de medicación permanente por posible impacto sobre la enfermedad existente.
Identifique y evite los desencadenantes (factores desencadenantes).
Evitar cambios en los hábitos de sueño (o cambios en el ritmo de sueño-vigilia) y la privación del sueño Nota: Un ritmo regular de sueño-vigilia y una duración adecuada del sueño pueden reducir migraña frecuencia.
Evitación del estrés psicosocial:
Ansiedad
Estrés
Alivio después de situaciones estresantes
Relajación repentina (migraña dominical)
Evitación del estrés ambiental:
Luz parpadeante
ruido
Mantente a gran altura
Influencias del tiempo, especialmente el frío; también foehn
Humo
Métodos convencionales de terapia no quirúrgica
Neuroestimulación transcutánea del trigémino: existe evidencia de eficacia en la profilaxis de episodios migraña.
Medicina nutricional
Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
Un estudio mostró que las mujeres de peso normal con migraña comió una calidad significativamente más baja de dieta (Índice de alimentación saludable) que las mujeres sin migraña.
La ingesta regular de alimentos y líquidos puede reducir la frecuencia de las migrañas.
Observe las siguientes recomendaciones dietéticas específicas:
Evitación de desencadenantes:
Grasas: una ingesta baja de grasas tiene un efecto positivo sobre el número y la gravedad de los ataques de migraña en comparación con una dieta con contenido moderado de grasas.
Queso, especialmente su componente tiramina.
Chocolate, especialmente su componente feniletilamina
Vino tinto, especialmente el componente tiramina.
Etc.
Dieta rica en:
Vitaminas (vitamina B2)
Minerales (magnesio)
Ácidos grasos omega-3 (pescado marino)
Coenzima Q10
Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
Entrenamiento de resistencia (entrenamiento cardiovascular) para terapia (profilaxis secundaria); destinado a aliviar la intensidad del dolor y reducir la frecuencia de las convulsiones
Las disciplinas deportivas adecuadas son jogging, nadar, ciclismo.
Frecuencia recomendada: tres veces por semana durante al menos 30 minutos.
Preparación de un aptitud planificar con disciplinas deportivas apropiadas basado en un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.
Relajación muscular progresiva según Jacobson; Se supone que este método es superior al entrenamiento autógeno.
Estrés y el manejo del dolor capacitación; distanciamiento del dolor (p. ej., control de la atención en forma de ejercicios de imaginación).
Información detallada sobre la medicina psicosomática (incluyendo manejo del estrés) puede obtenerse de nosotros.
Métodos de tratamiento complementarios
Acupuntura
Estudios sugieren que acupuntura es al menos tan eficaz como la droga terapia forestal para la prevención de la migraña.
Manual acupuntura, que está diseñado para producir una sensación de "qi" a través de la manipulación de agujas, redujo el número de ataques de migraña y días mensuales en comparación con la acupuntura simulada: en 3.5 días con la acupuntura manual acupuntura y por 2.4 bajo acupuntura simulada
Biorretroalimentación - entrenamiento de vasoconstricción: intento de inducir voluntariamente la constricción del temporal superficial derecho o izquierdo. la arteria durante la convulsión, aliviando así dolor (sangrevolumen pulso (BVP) biofeedback).
Electroacupuntura (la frecuencia de estimulación fue de 2/100 Hz con un cambio cada tres segundos; la intensidad varió entre 0.1 y 1.0 mA / según lo solicitado por el paciente)
Pacientes con migraña sin aura: la frecuencia media (DE) de los ataques de migraña disminuyó en 3.2 (2.1) en el grupo de acupuntura verdadera, 2.1 (2.5) en el grupo de acupuntura simulada y 1.4 (2.5) en el grupo de lista de espera; Se observó una mayor reducción en el grupo de acupuntura verdadera que en el grupo de acupuntura simulada (diferencia de 1.1 ataques, IC del 95%, 0.4-1.9, P = 0.002) y en el grupo de acupuntura verdadera versus el grupo de lista de espera (diferencia de 1.8 ataques; IC del 95%, 1.1-2.5, P <0.001)
Entrenamiento olfativo (olfatear aromas): los olores afectan el estado del cerebro. dolor matriz: oler el aroma de plátano ha llevado a percibir el dolor inducido experimentalmente menos desagradable que con un pescado fuerte olor existentes nariz.
