Introducción El “Reverse Crunch” es un ejercicio popular para entrenar la parte inferior de los músculos abdominales rectos (M. rectus abdominis). Sin embargo, no se recomienda utilizar este ejercicio de forma aislada durante el entrenamiento, sino como complemento del Abdominal Crunch. El entrenamiento muscular de los músculos abdominales inferiores se basa en un pozo ... Crujido inverso
Variaciones del crujido inverso Para cargar los músculos abdominales inferiores con mayor intensidad, el crujido inverso también se puede realizar mientras está colgado. El atleta se cuelga de una barra de dominadas, como en una dominada, y levanta las piernas para crear un ángulo recto entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Las piernas pueden ... Variaciones del crujido inverso | Crujido inverso
El ejercicio de la mariposa cuenta junto al press de banca y el vellón como una forma de ejercicio para el desarrollo de la musculatura del pecho y se utiliza especialmente en el culturismo. Sin embargo, a diferencia del press de banca, en el que el tríceps (M. triceps brachii) y el músculo deltoides (M. deltoideus) se hacen cargo de parte de ... Mariposa
El revés Butterfly con expansor es adecuado para entrenar la parte posterior del músculo deltoides. Dado que este ejercicio exige específicamente los músculos de la espalda además de los músculos de los hombros, también se utiliza en el entrenamiento de la espalda. Dado que el entrenamiento de los músculos del hombro a menudo se realiza de forma incorrecta y con intensidades demasiado altas, se recomienda especialmente ... Mariposa inversa con el expansor
Sinónimos en el sentido más amplio entrenamiento físico, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento físico orientado a la salud, salud, condición física, español: condición física Definición Generalmente, condición física se define como la capacidad de una persona para vivir y realizar las acciones previstas. En el Duden, el término aptitud se reduce al aspecto fisiológico y se considera un buen físico ... Fitness
Objetivos del entrenamiento físico Los siguientes objetivos se pueden lograr con un entrenamiento físico específico: Optimización del sistema cardiovascular mediante un entrenamiento de resistencia específico Entrenamiento de la musculatura Mantener la movilidad mediante estiramientos específicos Mantener la destreza mediante el entrenamiento de coordinación Compensar el estrés nervioso con técnicas de relajación específicas. Entrenamiento físico y de fuerza Debido a la creciente mecanización ... Objetivos del entrenamiento físico | Aptitud
Entrenamiento físico y de resistencia El entrenamiento de resistencia dirigido es indiscutiblemente el factor más importante en el entrenamiento físico. La mejora de la resistencia no solo tiene un efecto positivo en el rendimiento, sino que también previene las enfermedades cardiovasculares degenerativas. Estas se encuentran entre las enfermedades más comunes en el mundo occidental y ocupan el primer lugar en las estadísticas de muerte. Abstinencia de ... Entrenamiento de fitness y resistencia | Aptitud
Estiramiento y condición física Además de la fuerza, la resistencia y la velocidad, la movilidad es un subárea de las habilidades condicionales y, por lo tanto, debe incluirse en todo plan de entrenamiento condicional. A través del estiramiento dirigido, se pueden lograr efectos de adaptación positivos en el organismo. Sin embargo, el estiramiento es un tema controvertido en la ciencia del deporte y los conocimientos actuales pronto pueden ser superados por nuevos ... Estiramiento y Fitness | Aptitud
Equipo de fitness La pulsera de fitness, también llamada fitness tracker, es un invento que está en auge en el mercado de la salud. Es una pulsera con pantalla táctil. Una pulsera de fitness rastrea varios datos como la distancia, el tiempo, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, los pasos, los pisos cubiertos o los patrones de sueño. Las pulseras de fitness tienen diferentes funciones y, a veces, pueden ... Equipo de fitness | Aptitud
Nutrición y estado físico De hecho, la nutrición influye en nuestro estado físico más de lo que mucha gente piensa. Una dieta saludable recomienda una composición de 45% de carbohidratos, 30% de grasas (de las cuales 10% cada una de grasas saturadas, grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas) y 25% de proteínas. Los atletas competitivos, por ejemplo, los corredores de maratón, tienen un requerimiento de carbohidratos significativamente mayor, mientras que los atletas de fuerza ... Nutrición y Fitness | Aptitud
Me gustaría instalar una sala de fitness en casa, ¿qué necesito? Tener tu propia sala de fitness en casa puede aportar muchas ventajas. Ahorras en cuotas de gimnasio, plaza de aparcamiento, eres flexible en cuanto a tiempo y puedes realizar exactamente las compras que te interesen. Tan básico ... Me gustaría instalar un gimnasio en casa, ¿qué necesito? | Aptitud
¿Qué hace un economista de fitness? Los economistas de fitness se pueden encontrar en los niveles ejecutivo y de gestión de los estudios de fitness o las instalaciones de bienestar. Un economista de fitness se encarga de la organización de la empresa, asuntos de personal, marketing y ventas. Un aspecto importante es la motivación del equipo y de los preparadores físicos. Los economistas del fitness son ... ¿Qué hace un economista de fitness? | Aptitud
