Estiramiento y fitness
Además de fuerza, resistencia, y velocidad, la movilidad es un subárea de las habilidades condicionales y, por lo tanto, debe incluirse en todas las plan de formación. A través de dirigido se extiende, se pueden lograr efectos de adaptación positivos en el organismo. Sin embargo, se extiende es un tema controvertido en la ciencia del deporte y los conocimientos actuales pronto pueden ser superados por nuevos estudios científicos. Para obtener información detallada sobre este tema, visite nuestro tema: Estiramiento
¿Cómo puedo motivarme para estar en forma?
Todo el mundo sabe que estos días es especialmente difícil motivarse para el deporte. Hay algunos consejos que pueden ayudarlo: Encuentre el deporte adecuado, ya sea correr, entrenamiento con pesas, deportes de pelota o entrenamiento funcional ¡Sepa por qué hace deporte! Reducir el estrés, equilibrar, pérdida de peso, etc.
Encuentre un amigo deportivo y organice una sesión de entrenamiento. Establezca metas que sean realmente alcanzables. Esto significa que debe comenzar con metas pequeñas. Prepara tu ropa deportiva la noche anterior o llévala al trabajo si quieres entrenar por la noche.
¡De esa forma reducirás obstáculos y excusas! A veces ayuda ir directamente del trabajo al deporte. Una vez que se acuesta en el sofá, es más difícil volver a levantarse.
Escuchar música divertida mientras entrenas. Recompénsese de vez en cuando. De vez en cuando se puede disfrutar de un trozo de chocolate o una cerveza.
Compre equipo deportivo adecuado, como un aptitud reloj o auriculares Bluetooth. ¡Eso motiva! Básicamente, ayuda tener en cuenta para qué es el entrenamiento.
Las recompensas específicas, el equipo de entrenamiento genial, un compañero de entrenamiento y otros trucos pueden ayudarlo a motivarse una y otra vez.
- Busque el deporte adecuado, ya sea correr, entrenamiento con pesas, deportes de pelota o entrenamiento funcional
- ¡Sea consciente de por qué hace deporte! Reducir el estrés, equilibrar, pérdida de peso, etc.
- Encuentra un amigo deportivo y organiza una sesión de entrenamiento.
- Establezca metas que sean realmente alcanzables.
Esto significa que debe comenzar con metas pequeñas.
- Prepara tu ropa deportiva la noche anterior o llévala al trabajo si quieres entrenar por la noche. ¡De esta forma reducirás obstáculos y excusas!
- A veces ayuda ir directamente del trabajo al deporte. Una vez que se acuesta en el sofá, es más difícil volver a levantarse.
- Escuche música divertida durante el entrenamiento
- Recompénsese de vez en cuando. De vez en cuando se puede disfrutar de un trozo de chocolate o una cerveza.
- Compre equipo deportivo adecuado, como un aptitud reloj o auriculares Bluetooth. ¡Eso motiva!
