Entrenamiento de fitness y resistencia
Dirigido resistencia, La formación es indiscutiblemente el factor más importante en aptitud capacitación. La mejora de resistencia, no solo tiene un efecto positivo en el rendimiento, sino que también previene las enfermedades cardiovasculares degenerativas. Estas se encuentran entre las enfermedades más comunes en el mundo occidental y ocupan el primer lugar en las estadísticas de muerte.
La abstinencia del deporte aumenta el riesgo de arteriosclerosis, que es una de las causas de enfermedad cardiovascular. Por un Fitness - Entrenamiento de perseverancia orientado a prevenir de forma preventiva los factores de riesgo de un infarto cardíaco. resistencia, formación, además de entrenamiento de fuerza y Entrenamiento de velocidad, es a menudo un requisito previo para varios deportes de juego (tenis, balonmano, fútbol, hockey sobre césped, etc.). Para ilustrar los efectos positivos de una entrenamiento de resistencia, los efectos se describen en detalle a continuación. Corazón Musculatura Sangre Pulmones Sistema inmunológico Psique
- Disminución del pulso en reposo y ejercicio.
- Aumento del volumen máximo sistólico
- Agrandamiento del músculo cardíaco.
- El trabajo del corazón se economiza
- Consumo máximo de oxígeno mejorado
- Se mejora la circulación sanguínea
- Captación de oxígeno mejorada
- Los vasos sanguíneos están dilatados (riesgo reducido de arteriosclerosis)
- Mayor transporte de oxígeno a través de la sangre.
- Se reduce el riesgo de trombosis
- Aumenta el volumen respiratorio por minuto.
- La respiración se economiza bajo estrés
- El sistema inmunológico se fortalece
- Se reduce el riesgo de formación de tumores
- Reducción del estrés
- Los sentimientos positivos surgen de la liberación de endorfinas.
- Regeneración más rápida
- Fortalecimiento de la autoconfianza
Culturismo
Culturismo es una forma de modelado corporal a través de medidas dietéticas y de construcción muscular específicas. Información detallada sobre este tema:
- Culturismo
- Culturismo natural: ¿qué es eso?
Debido a la falta de ejercicio y la postura incorrecta, la espalda dolor es la queja más común del sistema musculoesquelético. atrás dolor es sinónimo de dolor en la región del sacro.
En la literatura inglesa a menudo se le llama "espalda baja dolor“. Como puede verse en los muchos términos utilizados anteriormente, dolor de espalda puede tener diferentes orígenes. La causa no siempre tiene que estar en la región de la espalda. Puede encontrar información sobre cómo entrenar los músculos de la espalda en Entrenamiento de espalda.
