El ejercicio de la mariposa cuenta junto al press de banca y el vellón como una forma de ejercicio para el desarrollo de la musculatura del pecho y se utiliza especialmente en el culturismo. Sin embargo, a diferencia del press de banca, en el que el tríceps (M. triceps brachii) y el músculo deltoides (M. deltoideus) se hacen cargo de parte de ... Mariposa
Introducción Para hacer justicia al principio de variación de la carga de entrenamiento, el entrenamiento de los músculos del pecho puede y debe diseñarse de manera variable. El entrenamiento en la polea del cable se puede utilizar además del entrenamiento normal y sirve principalmente para definir los músculos del pecho. Como ambos brazos trabajan de forma simétrica y firme ... Mariposa en tirador de cable
El ejercicio del “vuelo” en el entrenamiento de fuerza sirve para desarrollar los músculos del pecho. Siguiendo a la Mariposa, el movimiento se realiza estando acostado y así la columna vertebral descansa de forma segura en un banco, evitando problemas de espalda. Dado que este ejercicio se realiza exclusivamente con mancuernas, requiere un alto grado de coordinación de movimientos y cierto entrenamiento ... Volador
Introducción El press de banca es el ejercicio más conocido y popular en el entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos del pecho. El press de banca es una parte integral de cada plan de entrenamiento, tanto en el culturismo como en el fitness. Al variar el peso de entrenamiento y el número asociado de repeticiones, el press de banca se puede utilizar para lograr el máximo ... Prensa de banco
