Equipo de entrenamiento
La aptitud brazalete, también llamado rastreador de ejercicios, es un invento que está en auge en el salud mercado. Es una pulsera con pantalla táctil. A aptitud pulsera rastrea varios datos como distancia, tiempo, calorías quemado corazón tarifa, escalones, pisos cubiertos o patrones de sueño.
Fitness Las pulseras tienen diferentes funciones y, a veces, incluso pueden reemplazar a un entrenador personal. Una pulsera de fitness mantiene al usuario en la alarma hasta que finalmente se mueve. Existen numerosos productos en el mercado con diferentes relaciones precio-rendimiento.
Incluso los productos menos costosos ya ofrecen muchas funciones. Los básicos son podómetros, rastreadores de calorías y análisis del sueño. Los rastreadores de fitness de mayor precio también están disponibles con GPS y corazón medición de la tasa.
Otras características incluyen notificación de llamadas perdidas, notificación por SMS o correo electrónico, control remoto de música y aplicaciones sociales. Algunos dispositivos están equipados con aplicaciones para Android, iOS o Windows Phone. Muchos rastreadores de fitness también son resistentes al agua.
Una bicicleta de fitness es una bicicleta especial. Es una especie de mezcla de una bicicleta de carreras y una bicicleta de montaña. Una bicicleta de fitness le permite andar en carreteras pavimentadas y sin pavimentar.
La mayoría de las bicicletas de fitness están equipadas con manillares rectos. Esto significa que puede sentarse erguido a diferencia de una bicicleta de carretera. Una bicicleta de fitness se caracteriza por un tamaño de neumático de 28 pulgadas, lo que permite circular a alta velocidad.
Este aspecto es similar a la bicicleta de carretera, mientras que las bicicletas de montaña suelen tener neumáticos de 26 pulgadas. Esto significa que una bicicleta de montaña tiene una menor resistencia a la rodadura. Las bicicletas de fitness no solo son rápidas, sino también muy ligeras.
No tienen guardabarros, portaequipajes, protector de cadena ni elementos de iluminación. Las bicicletas de fitness tienen cuadros de aluminio o carbono. Además, la mayoría de las bicicletas de fitness tienen cambios de velocidades de hasta 30 velocidades.
Para encontrar la bicicleta de fitness adecuada, es importante adaptar la bicicleta a sus propias necesidades. El tamaño del cuadro debe ajustarse y el sillín debe ser el correcto. Dado que adoptas una postura deportiva en una bicicleta de fitness, se recomiendan sillines más estrechos.
En una bicicleta de fitness, dice: ancho de la tuberosidad isquiática (el área entre los centros de las dos tuberosidades isquiáticas) + 1 cm = corresponde al ancho apropiado del sillín. Para el tamaño del cuadro individual, multiplique la longitud de su propio paso (en cm) por el valor 0.66. En las tiendas adecuadas hay personal capacitado que puede ayudarlo a elegir el tamaño del cuadro y el sillín correctos.
Los guantes de fitness son vendidos por muchos fabricantes de marcas deportivas y son cada vez más populares. La función principal de estos guantes es proporcionar un agarre seguro en la mano. Esto se aplica a las pesas y las pesas libres.
Los guantes de fitness son ideales para levantar objetos pesados. Los productos con palmas acolchadas en particular proporcionan una comodidad de uso agradable. Entre los guantes de fitness hay muchos productos con ventilación función.
Esto significa que la tela absorbe la humedad para mantener las manos secas durante el ejercicio. Con las manos mojadas es más difícil mantener las pesas limpias durante mucho tiempo y técnicamente. Los guantes de fitness también evitan la formación de puntos de presión y callosidades en el interior de la mano.
También hay modelos especiales que rodean el muñeca con material reforzado para proteger la muñeca. Las correas de fitness se encuentran entre los accesorios de fitness más versátiles y asequibles. Las bandas de fitness clásicas son bandas elásticas de látex de colores, que miden de uno a tres metros de largo.
La elección de las bandas de fitness depende del uso previsto. Las bandas de fitness son adecuadas para todo, entre ejercicio físico general, fisioterapia y entrenamiento con pesas. Para fisioterapia, se utilizan principalmente bandas rojas, lo que significa bandas de resistencia media.
Los colores de las bandas de fitness de la mayoría de los fabricantes corresponden a los colores de las bandas Thera (bandas de fitness originales). Eso significa que las bandas amarillas tienen una resistencia ligera, las bandas rojas tienen una resistencia media, las bandas verdes tienen una resistencia fuerte y las bandas negras tienen una resistencia súper fuerte. ejercicios de fisioterapia, mientras entrenamiento de fuerza a menudo comienza con bandas de resistencia media o ligera. Con el entrenamiento, la resistencia se puede aumentar gradualmente, por lo que tiene sentido tener una opción de diferentes bandas de fitness para entrenamiento de fuerza.
A rollo de fascia es un automasaje dispositivo hecho de espuma dura, que se utiliza de muchas formas diferentes. Aparte de su uso en fisioterapia y medicina deportiva, el rodillo de fascia es ahora indispensable en el sector del fitness. El Rollo de fascia se puede utilizar idealmente para calentar o enfriar.
Al calentar, el Fascia Roller se puede utilizar para mejorar la capacidad de deslizamiento de los músculos al extender los músculos en el rollo. Esto permite un mejor control del cuerpo durante todo el entrenamiento. El enfriamiento utiliza el rollo de fascia más intensamente, el despliegue es más lento y más largo.
También puede utilizar el rodillo de fascia para ciertos ejercicios de fitness, como ejercicios de sujeción o abdominales.piernaUnidades con respaldo. Dependiendo de sus preferencias, puede utilizar el Fascia Roller para calentar, entrenar o enfriar. Otro efecto beneficioso es la reducción de dolor.
Si no coloca el rodillo, dolor se sentirá en el tejido fascial, que es rico en receptores del dolor. Las sesiones de entrenamiento regulares con el dispositivo ayudan a aflojar las fascias atascadas. Las placas vibratorias se pueden encontrar en muchos estudios de fitness.
Tienen un rango de frecuencia de cinco a sesenta hercios y sacuden bien al usuario. Una posibilidad es simplemente permanecer de pie sobre el plato durante unos minutos. El placa de vibración fuerza muscular contracciones de nuestro cuerpo, lo que promueve la formación de músculos.
El cuerpo utiliza estos movimientos musculares para mantener equilibrar. Esto significa que los movimientos en el placa de vibración son movimientos pasivos. Por lo tanto, entrenamiento con vibraciones es agotador incluso sin movimientos activos.
Si quieres lograr más, puedes combinar movimientos activos y pasivos. Esto funciona simplemente haciendo clásico ejercicios de musculación en placa de vibración. Allí los ejercicios son más difíciles, lo que aumenta el rendimiento y mejora coordinación y equilibrar. El entrenamiento con la placa de vibración se considera particularmente efectivo porque se dirige a los músculos profundos, que de otra manera se tratan menos durante el entrenamiento.
