En posición supina, agarre con ambas manos alrededor de un muslo por debajo del hueco de la rodilla y tire de él hacia la parte superior del cuerpo. La otra pierna está estirada en el suelo. Si esta pierna se levanta, es señal de una extensión limitada de la cadera. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. ... 2. ejercicio de movilización para la cadera
Siéntese en una alfombra en el suelo. Las plantas de los pies ahora están juntas, similar al asiento de un sastre. Presione las rodillas ligeramente hacia afuera con los codos. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante. Mantenga la tensión en la parte interna de los muslos durante 10 segundos. Después de un breve descanso, haz ... 3. ejercicio de movilización para la cadera
Posición inicial: siéntese en una pelota o silla de gimnasia. Estire la parte superior del cuerpo e incline la pelvis hacia adelante para que tenga una espalda más hueca. El esternón se endereza y los hombros se tiran hacia atrás. Posición final: incline la pelvis hacia atrás. La parte superior del cuerpo no debe moverse en una silla. Dependiendo de … 1. ejercicio de movilización de la columna lumbar
Acuéstese boca arriba. Ahora estire alternativamente siempre una pierna de largo. La parte superior del cuerpo permanece fija para que no se produzcan más movimientos desde el ombligo en adelante. Los huesos pélvicos se elevan y bajan en el proceso. Ninguna de las rodillas está doblada. El estiramiento se realiza exclusivamente sobre las caderas. Haz 15 repeticiones por lado. ... 2. ejercicio de movilización de la columna lumbar
En una posición erguida, jalas activamente el hombro hacia atrás, enderezando la parte superior del cuerpo y estirando la columna cervical. La mirada se dirige al frente. Ahora coloque su oreja izquierda sobre su hombro izquierdo. Al mismo tiempo, presione su hombro izquierdo hacia el suelo. Mantenga la posición por un corto tiempo y luego ponga ... 1. ejercicio de movilización para la columna cervical
En una posición erguida, tira activamente de su hombro hacia atrás, enderezando la parte superior del cuerpo y estirando la columna cervical. Ahora mire lo más atrás posible por encima del hombro izquierdo y hacia atrás por encima del hombro derecho. La parte superior del cuerpo permanece fija de modo que solo se mueve la columna cervical. Mire 10 veces a cada lado. Continuar … 2. ejercicio de movilización para la columna cervical
En una posición erguida, jalas activamente el hombro hacia atrás, enderezando la parte superior del cuerpo y estirando la columna cervical. Moviliza la columna cervical con un movimiento semicircular. Primero mire por encima del hombro derecho y luego baje la barbilla al suelo. Luego, la barbilla dibuja un semicírculo. En la posición final, mira el ... 3. ejercicio de movilización para la columna cervical
En una posición erguida, tira activamente de su hombro hacia atrás, enderezando la parte superior del cuerpo y estirando la columna cervical. Movilice la columna cervical colocando la barbilla en el pecho y enderezando lentamente la columna cervical vértebra por vértebra. La cabeza no se coloca en el cuello. Desde esta posición, gire lentamente la columna cervical ... 4. ejercicio de movilización para la columna cervical
Te sientas en un asiento largo sobre una alfombra. Tanto las rodillas como los pies están estirados. Los tacones quedan constantemente pegados al suelo. Desde un pie tire de los dedos de los pies hacia la parte superior del cuerpo. La rodilla se levanta ligeramente del suelo. Luego estire la articulación de la rodilla y el pie nuevamente. El talón no debe moverse… 2. ejercicio de movilización para el pie
Te sientas con las piernas estiradas en un asiento largo sobre una almohadilla. Intente estirar la rodilla presionando firmemente la parte posterior de la rodilla contra el soporte. Esto levantará el talón del suelo. Mantenga la extensión durante 5-10 segundos y luego cambie la rodilla. Haz 3 pases por rodilla. Continuar con el… 1. ejercicio de movilización para la articulación de la rodilla
La movilización de las articulaciones es especialmente importante en una vida cotidiana bastante inactiva. Para mantener su funcionalidad, nuestras articulaciones deben utilizarse en todo su grado de movimiento. En nuestro trabajo diario, sin embargo, casi nunca pasamos a posiciones finales. Nuestra movilidad no se utiliza por completo y el cuerpo se adapta. Tendones y ... Ejercicios de movilización de fisioterapia
Resumen Existe una variedad de ejercicios de movilización para cada articulación de nuestro cuerpo. En general, se puede decir que la movilidad articular se puede mantener y mejorar haciendo un uso completo del espacio articular. El movimiento hace bien a nuestras articulaciones al mejorar el suministro de las estructuras. En el caso de tensión muscular que ... Resumen | Ejercicios de movilización de fisioterapia
