Siéntese en una alfombra en el suelo. Las plantas de los pies ahora están juntas, similar al asiento de un sastre. Presione las rodillas ligeramente hacia afuera con los codos.
La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante. Mantenga la tensión en la parte interna de los muslos durante 10 segundos. Después de un breve descanso, haz otro pase. Continuar con los ejercicios para la columna lumbar.
