Te sientas con las piernas estiradas en un asiento largo sobre una almohadilla. Intente estirar la rodilla presionando la parte posterior de la rodilla firmemente contra el soporte. Esto levantará el talón del suelo.
Mantenga la extensión durante 5-10 segundos y luego cambie la rodilla. Haz 3 pases por rodilla. Continúe con el siguiente ejercicio
