Acuéstese boca arriba. Ahora estire alternativamente siempre uno pierna largo. La parte superior del cuerpo permanece fija para que no se produzcan más movimientos desde el ombligo en adelante.
La huesos pelvicos se suben y bajan en el proceso. Ninguna de las rodillas está doblada. los se extiende tiene lugar exclusivamente sobre las caderas. Haz 15 repeticiones por lado. Continúe con el ejercicio para BWS
