En posición supina, agarre con ambas manos alrededor de una muslo bajo el hueco de la rodilla y tire de él hacia la parte superior del cuerpo. El otro pierna está tendido en el suelo. Si esto pierna levanta, esto es un signo de una extensión de cadera limitada.
Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. Después de un breve descanso, haz otro pase. Continúe con el siguiente ejercicio
