Te sientas en un asiento largo sobre una alfombra. Las rodillas y los pies están estirados. Los talones permanecen constantemente fijos al suelo.
Desde un pie, tire de los dedos hacia la parte superior del cuerpo. La rodilla se levanta ligeramente del suelo. Luego estire el articulación de la rodilla y pie de nuevo.
El talón no debe moverse con la rodilla. Puede trabajar con ambos pies alternativamente. Mientras un pie se dobla, el otro pie se estira al mismo tiempo. Moviliza cada lado hasta 20 veces. Ir a ejercicios para la articulación de la rodilla.
