La movilización de las articulaciones es especialmente importante en una vida cotidiana bastante inactiva. Para mantener su funcionalidad, nuestras articulaciones deben utilizarse en todo su grado de movimiento. En nuestro trabajo diario, sin embargo, casi nunca pasamos a posiciones finales. Nuestra movilidad no se utiliza por completo y el cuerpo se adapta. Tendones y ... Ejercicios de movilización de fisioterapia
Resumen Existe una variedad de ejercicios de movilización para cada articulación de nuestro cuerpo. En general, se puede decir que la movilidad articular se puede mantener y mejorar haciendo un uso completo del espacio articular. El movimiento hace bien a nuestras articulaciones al mejorar el suministro de las estructuras. En el caso de tensión muscular que ... Resumen | Ejercicios de movilización de fisioterapia
Para una mejor estabilidad de las articulaciones y su interacción durante los movimientos, es necesaria una propiocepción y coordinación pronunciadas. La capacidad de equilibrio es el resultado de esto. Estas habilidades facilitan tanto la vida cotidiana como las actividades deportivas. Los ejercicios de coordinación y equilibrio han demostrado ser más efectivos en superficies inestables. Esto conduce a una mayor activación de... Coordinación de fisioterapia y entrenamiento del equilibrio.
Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la articulación de la rodilla Ejercicio de la articulación de la rodilla 1. Levante una pierna hacia atrás y doble ligeramente la pierna de apoyo. Ambos brazos están estirados a los lados. Asegúrese de que su espalda permanezca recta y lleve su pierna flotante hacia adelante. Muévelo hacia atrás nuevamente y repite el movimiento de la pierna. Ejercitar la articulación de la rodilla… Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la articulación de la rodilla | Coordinación de fisioterapia y entrenamiento del equilibrio.
Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la columna lumbar Ejercicio Lumbar 1. Doble una pierna hacia arriba y manténgala allí. Estiras los brazos hacia adelante e imaginas que hay un piano frente a ti. Toque con los dedos desde el medio hasta las teclas más externas. Para hacer esto, mueva la parte superior de su cuerpo lejos para... Entrenamiento de coordinación y equilibrio de la columna lumbar | Entrenamiento de equilibrio y coordinación de fisioterapia
Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la columna cervical Ejercicio Columna cervical 1. Vuelva a estar de pie y sostenga una palma de su mano frente a su cara. Mueve tu mano hacia la izquierda y hacia la derecha una y otra vez y tu mirada sigue la palma de tu mano permanentemente. Mueve tu mano … Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la columna cervical | Coordinación de fisioterapia y entrenamiento del equilibrio.
Entrenamiento de coordinación y equilibrio para el hombro Ejercicio del hombro 1. Te acuestas con el estómago sobre una pelota Pezzi y tienes los brazos estirados hacia los lados. Ahora levanta una pierna y mantenla arriba. Ahora realiza grandes movimientos de natación con los brazos. La espalda permanece recta. Ejercicio hombro 2: Apoye la parte superior del cuerpo... Entrenamiento de coordinación y equilibrio del hombro | Entrenamiento de equilibrio y coordinación de fisioterapia
En posición supina, coloque las piernas separadas a la altura de las caderas. Incline la pelvis hacia adelante y presione la columna lumbar contra el suelo para que no quede hueco en la espalda. Tensa los músculos de los glúteos durante 10 segundos y vuelve a soltarlos. Mantenga la columna lumbar constantemente fijada al suelo. El abdomen permanece tenso debido a la… Ejercicio LWS 2
Siéntese en una silla con un cojín debajo de las nalgas. Las piernas están libres de caderas entre sí y giradas hacia afuera. Las manos descansan debajo de la cresta ilíaca. La pelvis está inclinada hacia adelante. Para hacer esto, apunte su hueso púbico hacia su ombligo. Ahora tense activamente el abdomen y tire de los hombros hacia atrás para que ... Ejercicio LWS 3
Para aumentar el ejercicio anterior, también puedes levantar ambos brazos. Para hacer esto, ponte en la misma posición. Endereza la espalda, deja que la pelvis se incline hacia delante y tensa el abdomen. Las piernas están giradas hacia afuera. Ahora estira los brazos hacia delante y mantenlos a la altura de los hombros. Asegúrese de que su … Ejercicio LWS 4
Están de pie con toda la espalda y los brazos contra la pared. Los pulgares apuntan hacia adelante. Presione sus muñecas contra la pared y no deje que sus hombros se deslicen hacia adelante. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Continuar con el siguiente ejercicio para el hombro.
Se paran de lado a la pared y tienen el brazo dirigido a la pared en un ángulo de 90 grados en el codo. El pulgar apunta al techo. Presiona el dorso de tu mano contra la pared desde esta posición. La parte superior del brazo se fija con la parte superior del cuerpo para que no se pueda mover fuera del... Ejercicio hombro 2
