Insomnio está muy extendido en la sociedad. Estos son problemas para conciliar el sueño que hacen que una persona tarde más de media hora en conciliar el sueño. Como resultado, al día siguiente, la persona se vuelve fácilmente irritable e inquieta.
Las personas afectadas suelen tener un rendimiento reducido, menos resilientes y más rápidas en el estrés. En el caso de dificultades para conciliar el sueño, son más frecuentes las dificultades adicionales para dormir durante la noche. La higiene del sueño es muy importante para el tratamiento. Debe garantizarse un sueño regular de unas ocho horas. Varios remedios caseros también pueden ser útiles en casos de trastornos del sueño.
Estos remedios caseros se utilizan
Los siguientes remedios caseros pueden ser útiles para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño:
- Lúpulo y valeriana
- Lavanda
- Baño de pies caliente
- Leche caliente
- Ejercicios de relajación
Aplicación El lúpulo y valeriana Por lo general, se beben en combinación como té antes de irse a dormir. Una mezcla con una proporción de uno a cuatro es adecuada para este propósito. Valeriana se puede comprar como té de raíces.
En la farmacia a veces también puede comprar preparaciones mixtas listas para usar. Efecto El lúpulo tienen un efecto comparable a una sustancia producida naturalmente en el cuerpo, la llamada melatonina, que regula el ritmo del sueño. Valeriana tiene un efecto calmante de apoyo en el cuerpo.
¿Qué se debe considerar? El lúpulo solo debe usarse en combinación con valeriana, ya que el único efecto sobre los trastornos del sueño es cuestionable. ¿Para qué enfermedades también ayuda el remedio casero?
La valeriana y el lúpulo también se utilizan para los estados de ansiedad. Uso Hay diferentes formas de lavanda se puede usar contra insomnio. Una posibilidad es infundir las flores en un té.
Alternativamente, un baño vespertino con lavanda se pueden tomar flores. Efecto El lavanda La flor contiene muchas sustancias que generalmente tienen un efecto calmante y relajante en el cuerpo. ¿Qué se debe considerar?
El té de lavanda debe dejarse reposar durante al menos diez minutos antes de beberlo. ¿Para qué enfermedades también ayuda el remedio casero? La lavanda también puede ayudar con los trastornos del tracto gastrointestinal.
Instrucciones de uso Se puede utilizar un baño de pies caliente todas las noches durante 20-30 minutos antes de acostarse. Para este propósito, los pies se rocían gradualmente con agua caliente en una tina. Efecto El agua tibia aumenta la sangre circulación en todo el cuerpo, ya que el calor tiene un efecto dilatador en el vasos.
¿Qué tienes que considerar? Al elegir la temperatura, debe prestar atención a posibles dolor. Se recomienda comenzar a 30 ° C y aumentar la temperatura gradualmente.
¿Para qué enfermedades también ayuda el remedio casero? Con la adición de jabón de cuajada, un baño de pies puede ayudar con la inflamación de las uñas, por ejemplo. Uso Antes de acostarse, muchas personas con insomnio bebe un vaso de leche tibia.
Es mejor calentar la leche en una olla, pero no debe hervir. Efecto Un ingrediente activo de la leche es el llamado melatonina, que regula el ritmo del sueño en el cuerpo. ¿De qué deberías estar consciente?
llaves, miel de abeja o se puede agregar canela a la leche tibia. ¿Para qué enfermedades también ayuda el remedio casero? Leche tibia en combinación con miel de abeja también puede ayudar con el dolor de garganta, por ejemplo.
Aplicación para la noche relajación ejercicios hay varias opciones para elegir. Por ejemplo, yoga ejercicios, así como entrenamiento autógeno o incluso músculo progresivo relajación puede ser útil. Efecto varios relajación las técnicas ayudan a relajarse obstáculo en los músculos.
Esto puede ayudar a aliviar cuello obstáculo, por ejemplo, que impiden que muchas personas se duerman por la noche. ¿Qué necesitas considerar? Dado que es muy importante realizar correctamente los ejercicios de relajación, se debe informar sobre la correcta ejecución. ¿Para qué enfermedades también ayuda el remedio casero? Los ejercicios de relajación también pueden ayudar con el estrés severo o la inquietud interior.
