Melatonina: ¿qué es, qué hace y cómo y dónde puedo conseguirla?
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en el cuerpo humano. Asegura una regulación del ritmo del sueño y por tanto tiene una gran influencia en la vigilia del ser humano. Es secretado por la llamada glándula pineal, una parte del diencéfalo, y causa una sensación de cansancio.
En consecuencia, la liberación de esta hormona se produce principalmente por la tarde y por la noche y vuelve a disminuir por la mañana. Insomnio puede estar relacionado con la falta de melatonina, entre otras cosas. Hay varios factores que pueden influir en esta deficiencia, como sentarse frente a la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo. melatonina se sospecha deficiencia, es aconsejable consultar a un médico y hacer que lo revisen. La hormonas en el cuerpo humano están sujetos a ciclos regulatorios complicados y, por lo tanto, solo deben sustituirse, es decir, administrarse en forma de tabletas, si existe suficiente sospecha de una deficiencia. Por esta razón, las tabletas de melatonina solo están disponibles con receta en las farmacias.
Trastornos del sueño en niños
Los trastornos del sueño en los niños ocurren con frecuencia durante el desarrollo y, por lo general, pueden tratarse muy bien. Hay muchos tipos diferentes de trastornos del sueño en los niños.
- Uno de los aspectos más importantes aquí es la llamada higiene del sueño.
- Es importante asegurarse de que un niño duerma lo suficiente y que lo haga en horarios regulares e iguales.
Esto debería garantizar un período mínimo de sueño de 8 horas.
- Entre los factores que influyen negativamente en el sueño de los niños se encuentran permanecer despiertos demasiado tiempo por la noche y jugar en la pantalla. Por lo tanto, es preferible jugar al aire libre por la noche, ya que permite aprovechar la energía natural del niño. Además, jugar al aire libre mejora la sangre circulación en el cuerpo.
- Si el niño se despierta por la noche y no puede dormir, es importante que no lo mantenga despierto por mucho tiempo.
Las pesadillas también pueden ser la causa de los trastornos del sueño en los niños. Por lo tanto, es importante hablar con el niño sobre su comportamiento al dormir para poder tomar más medidas. Para trastornos de ansiedad, juguetes de peluche o una puerta ligeramente abierta también pueden ayudar.
