Una vida sana no significa tener que resistir todas las tentaciones culinarias. Qué alimentos puedes disfrutar con todos tus sentidos y sin arrepentimientos, te mostramos aquí. Para ello, presentamos una variada selección de siete alimentos: desde manzanas hasta pescado y pimientos hasta chocolate, ¡hay muchas delicias!
Agua
Agua constituye el 60 por ciento del cuerpo humano; se deben consumir al menos uno y medio o dos litros al día. Transporta nutrientes y oxígeno a las celdas. En situaciones estresantes o durante el esfuerzo físico, agua evita que el cuerpo se vuelva demasiado ácido. Si desea perder peso, debe beber con regularidad: Agua no solo alivia la sensación de hambre, sino que también aumenta la metabolismo energético. Barato y saludable, viene directamente del grifo. Cualquiera que pruebe las muchas variedades nuevas de la botella se sorprenderá de la variedad de sabores.
Manzanas
De acuerdo, Adán y Eva no tomaron bien la manzana, pero en principio, se recomienda disfrutar de Cox and Co. en cualquier momento. Las manzanas contienen más de 20 minerales como potasio, de hierro, fósforo y magnesio, más pectinas - solubles en agua fibra dietética - y vitaminas A, B1, B2, B6, C y E. Las manzanas se están llenando y contienen solo alrededor de 50 calorías por 100 gramos. ¡Muerde!
Chiles
Tres veces más vitamina C como frutas cítricas, fibra que estimula suavemente la digestión y calcio eso es bueno para huesos y articulaciones: si quieres estar en forma, ¡come pimientos! Los pimientos rojos y amarillos también contienen niveles particularmente altos de beta-caroteno, lo que ayuda piel células crecer, mientras que los verdes son ricos en vitamina E, que protege las células del cuerpo de los radicales libres.
Repollo
A, B, C y E - repollo Maestros casi el completo vitamina alfabeto. Además, esta verdura de invierno proporciona minerales como magnesio, de hierro, calcio, fósforoy zinc, así como fibra, que lo mantiene lleno durante mucho tiempo y SIDA digestión. Sus glucosinolatos (aromatizantes) fortalecer el sistema inmunológico e incluso se dice que protegen contra células cancerosas. De blanco y rojo repollo a la col china, el colinabo y el brócoli, muchas variedades aseguran que el menú nunca sea aburrido.
Piña
Cuando esté estresado: ¡coma piña! La jugosa fruta lleva a las personas tensas a otro mundo no solo por su exotismo llaves. Contiene el aminoácido triptófano, que se procesa posteriormente al elevador de estado de ánimo serotonina. Magnesio y calcio fortalecer el los nervios, potasio las corazón, zinc las sistema inmunológico y yodo la capacidad de pensar. Es alta bromelina El contenido le ha valido a la piña la reputación de ser una fruta milagrosa. La enzima que divide las proteínas promueve la digestión y la descomposición de las grasas, pero nunca ha adelgazado a nadie.
Peces
Viernes - Día del pescado: la Sociedad Alemana de Nutrición recomienda comer pescado una vez a la semana porque es rico en yodo. Este oligoelemento se consume en la producción de tiroides. hormonas, que son importantes para un crecimiento saludable. Además, el pescado contiene proteínas, vitaminas A, B1, B2, C y D, así como potasio, zinc, flúor y selenio, un oligoelemento que refuerza la sistema inmunológico. Los pescados grasos como el arenque y la caballa proporcionan poliinsaturados ácidos grasos que protegen contra corazón enfermedad.
Chocolate
Si no contuviera azúcar, incluso sería bueno para los dientes - chocolate aporta flúor y tanino. Barras oscuras con un cacao Su contenido superior al 55 por ciento son también especialmente ricos en antioxidantes, que combaten los radicales libres y, por tanto, pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo. Además de eso, nos proporciona triptófano, que el cuerpo necesita para producir la hormona del buen humor serotonina. Sin embargo, solo debe dejar que una pequeña pieza se derrita en su lengua. Porque 100 gramos de chocolate también contiene alrededor de 40 gramos de grasa y más de 500 calorías:
