Instrucciones de dosificación
Para evitar una sobredosis, siga siempre las instrucciones de dosificación del fabricante o de su médico. Al complementar con glutamina, es importante que distribuya la ingesta de manera uniforme a lo largo del día. En general, la dosificación siempre debe basarse en la actividad física y especialmente en la duración de esta actividad.
Las recomendaciones generales de ingesta son entre 10 y 20 gramos por día. Un buen momento para tomar la dosis es después de la sesión de entrenamiento y antes de acostarse: después del entrenamiento, previene la pérdida de masa muscular y antes de acostarse, la suplementación ayuda a construir músculo durante la noche. Otras recomendaciones son de hasta 30 gramos de glutamina en los días de entrenamiento divididos en tres veces 10 gramos cada uno, y en los días sin entrenamiento solo se toman 10 gramos de glutamina por la mañana y por la noche.
Sin embargo, antes de tomar dosis más altas, uno debe acercarse lentamente y primero tomar dosis bajas para evitar efectos secundarios directos. Después de un poco de práctica y un efecto de ajuste del cuerpo, la dosis se puede aumentar ligeramente. Si empiezas a tomar glutamina como principiante, es importante buscar consejo médico antes de tomarlo y especialmente seguir las recomendaciones de dosificación del fabricante.
Ingesta de glutamina
La glutamina se puede tomar, por ejemplo, cuando memoria el rendimiento está disminuyendo. Las tabletas o grageas son una forma de dosificación común. Son populares porque son fáciles de tomar.
Por lo general, un comprimido se ingiere con las comidas con un vaso de agua. La glutamina es popular en el aptitud sector como preparación para el desarrollo muscular. Aquí también se toma en forma de tableta.
Sin embargo, también está disponible en forma de polvo, cápsulas y aptitud beber. La eficacia de las diferentes formas de dosificación es similar en el área deportiva para las diferentes preparaciones en función de la dosificación. Se recomienda que el producto, ya sea que se prefieran tabletas u otra forma, se tome con las comidas o poco después del entrenamiento.
Además del campo de la dietética suplementos, la glutamina también se utiliza en medicina. Un estudio demostró que células cancerosas los pacientes que recibieron glutamina tuvieron menos infecciones y tuvieron que permanecer en el hospital por períodos más cortos. Esto se atribuye a los numerosos efectos de la glutamina en el sistema inmunológico. En el campo médico, la glutamina se puede administrar por infusión además de la forma oral.
Esto reduce la tasa de pérdida, porque después de tomar tabletas o bebidas, una cierta cantidad de glutamina no siempre se absorbe en el tracto gastrointestinal y, por lo tanto, se excreta sin tener ningún efecto. Si desea aumentar su ingesta de glutamina, pero no tome suplementos, puede hacerlo mediante una nutrición específica. La glutamina se encuentra especialmente en la proteína de trigo y la caseína, pero maíz, las lentejas y la soja también contienen glutamina.
Al tomar glutamina en forma de suplementos, siempre debe tenerse en cuenta que una sustancia contenida en la preparación puede desencadenar hipersensibilidad o alergias. En este caso, se debe consultar a un médico, quien explicará en calidad de asesor si se debe continuar tomando la preparación respectiva o si se debe descontinuar. La suplementación con glutamina es más probable que se encuentre en los deportes hoy en día.
Es muy popular tanto con fuerza como con resistencia, Atletas. Dado que los propios músculos y músculos del cuerpo proteínas constan de más de la mitad de glutamina, la importancia de este aminoácido en el desarrollo muscular es probablemente concluyente para todos. Los estudios han demostrado que entrenamiento de fuerza baja el sangre nivel plasmático de glutamina hasta en un 20%.
Un nivel suficiente de glutamina es importante para permitir que el cuerpo se regenere más rápido. La glutamina consumida durante el entrenamiento se puede reemplazar sin necesidad de descomponer los músculos. Además, la glutamina debería evitar que el aminoácido de cadena ramificada leucina de ser oxidado por el estrés y perder así su efecto.
La leucina se considera un estímulo importante para el crecimiento muscular; sin embargo, solo puede cumplir esta función en un estado no oxidado. Por tanto, la glutamina sirve para aumentar la proteína muscular, que es en última instancia responsable del agrandamiento (hipertrofia) de los músculos. Además, también provoca la afluencia pasiva de agua y creatina en las células musculares, que el atleta percibe como una llamada bomba, es decir, la hinchazón de los músculos durante el entrenamiento.
La glutamina se utiliza casi exclusivamente en forma de polvo como alimento. complementar. Se debe prestar atención a la composición antes de la compra, de modo que 10 gramos de polvo contengan al menos 5 gramos de glutamina. La menor cantidad de glutamina que contiene una dieta complementar, más barato podrás comprarlo en las tiendas.
Sin embargo, lo barato no siempre es bueno aquí. Como ejemplo aquí, un empaque de polvo de glutamina con 200 gramos de glutaminpulver puede resistir. La cuchara medidora que se incluye con este paquete contiene 6.5 gramos de glutamina pura.
Tal variante cuesta aprox. 20 euros. El tamaño del envase puede alcanzar hasta 1000 gramos y los precios varían dependiendo del tamaño del envase entre 15 y 35 euros por 200 gramos de Glutaminpulver.
Con el precio también juega un papel la composición del polvo. Dependiendo de cuáles y cuántos nutrientes adicionales se mezclen, el precio puede ser mayor o menor. El polvo de glutamina se ofrece por sí solo, ya que se puede remover en un batido de proteinas simplemente con y se puede disolver fácilmente en agua o leche.
Alternativamente, también existe la posibilidad de tomar glutamina en forma de cápsulas. Glutamine Verla® es un medicamento que está disponible sin receta en las farmacias. Pertenece al grupo de fármacos tónicos, es decir, agentes fortalecedores.
Glutamine Verla® contiene glutamina como ingrediente principal, como sugiere su nombre. Es un fármaco de uso tradicional, las áreas de aplicación son el resultado de años de experiencia. La glutamina es, entre otras cosas, una sustancia mensajera importante en el cerebro, que las células cerebrales necesitan para ser eficientes.
Un suave cerebro el metabolismo es el requisito previo para un buen memoria. Para ello, son necesarias determinadas cantidades de glutamina. La glutamina también es importante para el correcto funcionamiento de los procesos de aprendizaje y memoria.
Aquí es donde se usa Glutamin Verla®. Si uno sufre de falta de concentración debido a la fatiga mental o si el rendimiento general de la memoria disminuye, se puede tomar Glutamin Verla®. Debido al ingrediente glutamina, la cerebro se abastece de forma óptima y pueden volver a producirse mejoras.
Si es necesario, Glutamin Verla® también se puede tomar durante un largo período de tiempo. Una tableta recubierta de Glutamin Verla® contiene 330 miligramos de glutamina. Se recomienda encarecidamente consultar a un médico o farmacéutico antes de tomar Glutamine Verla®. Esto debe incluir una discusión sobre cuándo y con qué frecuencia debe tomar Glutamine Verla®.
También debe leer el prospecto detenidamente antes de tomar Glutamin Verla® y comentar cualquier duda con su médico. El medicamento contiene Glutaminsäure, que se obtiene a partir de productos vegetales. Glutamine Verla® no debe tomarse si existe hipersensibilidad a cualquiera de los ingredientes activos contenidos en el medicamento o cualquier otro componente de la preparación.
Se requiere especial precaución al tomar medicamentos si pertenece a un grupo de riesgo. Especialmente en niños y ancianos, cualquier uso de medicación debe ser discutido con el médico tratante. Además, se debe tener cuidado con las mujeres embarazadas y lactantes. Además, los pacientes que tienen corazón, circulación, riñón, hígado o enfermedades del páncreasdiabetes mellitus) deben consultar a un médico de antemano.
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