Comparación con BCAA
La abreviatura BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada. Esto significa aminoácidos de cadena ramificada y describe una mezcla de tres aminoácidos esenciales. La mezcla de BCAA contiene los aminoácidos leucina, isoleucina y valina.
Estos tres aminoácidos realizan muchas tareas diferentes en el cuerpo humano. La valina se usa en la síntesis de proteínas para construir muchas enzimas CRISPR-Cas. La leucina participa en la síntesis de proteínas existentes hígado.
También juega un papel en los procesos de curación del cuerpo. Además, leucina es importante para la construcción y mantenimiento de los músculos. El tercer aminoácido de las preparaciones de BCAA es la isoleucina, esto es importante para el suministro de energía de la musculatura.
La isoleucina es especialmente importante durante los esfuerzos más duraderos. Durante estos esfuerzos y generalmente en las fases de suministro insuficiente del cuerpo, por ejemplo durante los períodos de hambre, el organismo comienza a descomponer el propio material del cuerpo para ganar energía. Aquí la isoleucina sirve como fuente de energía, se descompone con la masa muscular.
Los tres aminoácidos BCAA son aminoácidos esenciales, lo que significa que deben suministrarse con los alimentos. La leucina, isoleucina y valina se encuentran en todos los alimentos que contienen proteínas, constituyen aproximadamente el cincuenta por ciento de todos los aminoácidos en el dieta. Algunos aminoácidos se transportan primero al hígado después de que se hayan absorbido en los intestinos y se hayan metabolizado allí.
Los aminoácidos BCAA tienen la ventaja de que su composición les permite ser transportados directamente desde el intestino hasta los músculos donde se absorben. Por lo tanto, los BCAA tienen funciones importantes en la construcción de músculos y el suministro de energía de los músculos. Además, tienen un efecto de apoyo en cicatrización de la herida y metabolismo.
Por estas razones, los atletas toman BCAA como un complementar. Se espera que las preparaciones de BCAA aceleren el crecimiento muscular y reduzcan la degradación muscular. Además, se supone que el suministro de estos aminoácidos esenciales suprime la fatiga o comienza más tarde.
Si estos efectos realmente ocurren en la medida esperada no está claro de acuerdo con la situación actual del estudio, ya que existen estudios contradictorios sobre este tema. El hecho de que las ventajas para la competitividad y resistencia, Los atletas surgen de los ingresos de las preparaciones de BCAA, por lo tanto, no está probado. En comparación, la situación de estudio para preparaciones que contienen el aminoácido glutamina Se ve similar.
La glutamina también tiene algunos efectos esperados. La glutamina no es un aminoácido esencial, pero el cuerpo necesita otros aminoácidos esenciales para producir glutamina. Hay aminoácidos libres en el sangre plasma, y la glutamina es la más abundante.
La glutamina es también el aminoácido con mayor concentración en los músculos. Esto sugiere que está involucrado en el metabolismo de los músculos. De hecho, la glutamina aumenta la retención de agua en los miocitos (células musculares).
Durante los deportes u otras actividades musculares, se logra un aumento del volumen celular a través de la retención de agua. Según los conocimientos actuales, el cuerpo absorbe el aumento del volumen de las células musculares como una señal anabólica. Posteriormente, se potencia la formación de proteínas y la acumulación de glucógeno.
A través de la acumulación de músculo. proteínas, los músculos se vuelven más eficientes. Además, el aumento de la acumulación de glucógeno hace que el suministro de energía a los músculos sea más favorable, lo que también aumenta el rendimiento. Estos efectos de la glutamina se han probado en estudios. Sin embargo, la prueba se refiere únicamente a la proteína propia del cuerpo, es decir, no es seguro que el efecto se aplique también a la glutamina, que se suministró desde el exterior y que se ganó antes de forma lógica artificial.
Además, faltan estudios a largo plazo sobre la tolerancia a la glutamina. En conclusión, no se han probado realmente los efectos de las preparaciones de glutamina ni los de las preparaciones que contienen los aminoácidos BCAA. Lo que es seguro es que tales preparaciones no pueden reemplazar de ninguna manera la actividad deportiva regular para la construcción de músculo.
Además, es evidente que la ingesta de alimentos suplementos nunca hace un saludable dieta superfluo. Si desea fortalecer los músculos de manera efectiva, debe comer de manera saludable. dieta. Debes coordinar tu plan nutricional con tu deporte, por ejemplo, debes llevar una dieta rica en proteínas.
Si administra su dieta en consecuencia, debería tener éxito en la construcción de músculos. Además, cubre los requisitos de glutamina y BCAA. Si quieres tomar suplementos en forma de preparaciones de BCAA o concentrados de glutamina, debe consultar previamente a un médico deportivo u otro especialista. Pueden darle consejos y también pueden informarle sobre qué preparación es mejor para su situación de entrenamiento particular.
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