La rodilla es una articulación muy compleja que tiene que soportar grandes fuerzas. Uno de los signos más comunes de desgaste debido a la edad se encuentra en el articulación de la rodilla. Enfermedades como la rodilla artrosis puede dificultar la vida diaria de muchas personas.
Si cartílago daño o dolor se vuelve demasiado severo y la situación del dolor no mejora, la articulación a menudo se reemplaza por una endoprótesis total de rodilla (rodilla tep). Esto está destinado a restaurar la función de la rodilla e, idealmente, permitirle reanudar su función sin dolor. Dado que una operación siempre implica cortar los músculos y otras estructuras, dolor puede seguir.
Estos incluyen dolor, restricciones de movimiento y fuerza. Para restaurar la movilidad, la terapia de movimiento es importante. De esta forma, las estructuras se pueden adaptar nuevamente a la carga necesaria. Además, los ejercicios de fortalecimiento deben restaurar la estabilidad en el articulación de la rodilla.
Ejercicios de fisioterapia
1. ejercicio - "ciclismo" 2. ejercicio - "puente" 3. ejercicio - "puente con una pierna" 4. ejercicio - "hiperextensión"5. ejercicio -"recogiendo manzanas”6. ejercicio -“ levantamiento del talón ”7. ejercicio -“ subir escaleras ”8. ejercicio -“ meneo ”9. ejercicio -“ tendón de la corva se extiende “En la mayoría de los casos, los ejercicios de fortalecimiento se pueden iniciar unos días después de la operación. El grado de resistencia y el número de repeticiones se adapta a la situación de dolor del paciente. También puede haber casos en los que el pierna no debe cargarse por el momento después de la operación.
Por lo tanto, los ejercicios ligeros deben comenzar primero. Si el dolor y la situación de curación y el permiso del médico lo permiten, se pueden realizar ejercicios tan pronto como el segundo día después de la cirugía. Es importante no empezar demasiado tarde.
Tep de rodilla Los ejercicios se realizan en 15 - 20 repeticiones y 3-5 series. Realice los ejercicios lentamente y permanezca en el área sin dolor. Los siguientes ejercicios son adecuados para personas en fase de rehabilitación.
Aunque muchos de estos ejercicios también se pueden realizar en la fase aguda, la situación de dolor y movilidad del operado articulación de la rodilla a menudo no permita esto al principio. 1. ejercicio Mientras está acostado, comienza a pedalear con ambas piernas como si estuviera en una bicicleta. Para aumentar este ejercicio puedes sentarte.
Patear con el operado pierna primero y luego con el otro. 2º ejercicio Te acuestas boca arriba y tienes ambas piernas dobladas. Están separados a la altura de las caderas.
Levanta la pelvis y asegúrate de que esté alineada con tus muslos. La pelvis no debe hundirse durante el ejercicio. Mantenga esta posición durante 15-20 segundos.
Para aumentar este ejercicio, también puede estirar los brazos hacia arriba y realizar pequeños movimientos de corte rápidos con los brazos. 3er ejercicio Si el ejercicio del número 2 es demasiado fácil para usted, puede agregar un aumento. Levanta las nalgas de nuevo y coloca los brazos sueltos en el suelo.
Esta vez uno pierna permanece doblado y el otro ahora se estira hacia arriba en el aire. Mantenga la pierna levantada y luego de 15 a 20 segundos cambie de lado y estire la otra pierna. Cuarto ejercicio Acuéstese sobre su estómago y doble los brazos junto a la parte superior del cuerpo.
Las piernas permanecen estiradas. Durante el ejercicio, mire hacia el suelo. Ahora levante los brazos en ángulo y las piernas estiradas hacia arriba y mantenga la posición.
Mantenga esta posición durante unos 15 segundos. 5. Ejercicio Párese sobre ambas piernas y luego estire ambos brazos hacia arriba. Ahora párese de puntillas y estire alternativamente ambos brazos hacia el techo.
Ponte de puntillas. Sexto ejercicio Párese en un nivel con su antepié. Ahora empújate con tu antepié y luego volver a bajar con el talón.
Por razones de seguridad, puede aferrarse a algo para mantener su equilibrar. Puede encontrar más ejercicios después de la cirugía de rodilla en el artículo Ejercicios para lesiones de rodilla. Séptimo ejercicio Para este ejercicio necesitas de nuevo un escalón y una barandilla.
Agárrate a la barandilla para mantener tu equilibrar. Coloque una pierna en un escalón y la otra pierna permanece en el suelo. Ahora cambie su peso a la pierna en el escalón y deje que la pierna trasera flotar en el aire.
Luego, vuelva a colocar su peso sobre la pierna de atrás y colóquela en el suelo. Octavo ejercicio Además de los ejercicios de fortalecimiento, coordinación Los ejercicios también son muy importantes. De esta manera, el músculo puede acostumbrarse a condiciones diferentes y también desconocidas de la vida cotidiana.
En este ejercicio, sin embargo, el equilibrar del paciente debe ser bueno. Además, la operación debe haberse realizado hace varias semanas, párese sobre una pierna y doble ligeramente la rodilla. Permanece detrás de la punta de tus pies.
Ahora intente balancear los brazos alternativamente hacia adelante y hacia atrás. Debe intentar mantener el equilibrio y la pierna flotante no debe tocar el suelo. Noveno ejercicio Estiramiento Los ejercicios también pueden ayudarlo a relajar los músculos.
Acuéstese boca arriba y baje ambas piernas. Ahora levante una pierna hacia el techo tanto como sea posible y manténgala así. Puede sujetar la pierna levantada con ambas manos.
Tire del talón hacia el techo y la punta de los dedos de los pies hacia su nariz. Luego, mantén el estiramiento durante 15-20 segundos. Se pueden encontrar más ejercicios para la articulación de la rodilla en los artículos.
- Ejercicios con rodilla TEP
- Fisioterapia para la artrosis de rodilla.
- Ejercicios de fisioterapia rodilla.
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