“Remar de pie” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Enderece activamente la parte superior del cuerpo apuntando el esternón hacia arriba y tirando de los omóplatos hacia atrás o hacia abajo. Ambos brazos se estiran hacia adelante al nivel de los hombros. Ahora tire de los codos hacia atrás tanto como sea posible a la altura de los hombros. Las manecillas continúan apuntando hacia adelante. Los omóplatos ... Leer más
“Sentadillas” Las rodillas están directamente arriba de los tobillos, la rótula apunta hacia adelante. Al estar de pie, el peso se distribuye uniformemente en ambos pies, cuando está inclinado, más en los talones. Durante la flexión, las rodillas no pasan por encima de los dedos de los pies, la parte inferior de las piernas permanece firmemente vertical. Las nalgas se bajan hacia atrás, como si uno ... Leer más
“Martillo” Desde el asiento largo, presione la parte posterior de la rodilla contra la almohadilla para que el talón (dedos apretados) se levante ligeramente del piso. El muslo permanece en el suelo. ¡El movimiento proviene solo de la articulación de la rodilla, no de la cadera! Si la articulación de la rodilla no proporciona suficiente extensión, el ejercicio puede ... Leer más
“Estirar cuádriceps” Párese sobre una pierna. Sujete el otro tobillo y tire del talón hacia las nalgas. La parte superior del cuerpo está erguida y la cadera empuja hacia adelante. Para un mejor equilibrio, fije un punto en el suelo. Mantenga el estiramiento durante unos 10 segundos y luego cambie la pierna. Después de eso, otro pase por tramo ... Leer más
La enfermedad conocida como enfermedad de Ledderhose (llamada así por su primer descubridor) es una fibromatosis plantar. Traducido, esto significa plantar - relativo a la planta del pie, fibro - fibra / fibra tisular y matosa - proliferación o crecimiento, es decir, una proliferación de células en la planta del pie. La enfermedad pertenece a las enfermedades reumáticas. Eso … Leer más
Fisioterapia La enfermedad de Ledderhose es una enfermedad crónica que no se puede curar con fisioterapia. Sin embargo, se pueden tomar varias medidas para influir en los síntomas causados por la contractura, así como en el curso y los síntomas posteriores. La formación de nódulos en el tejido de la fascia plantar provoca diversos síntomas. El tendón se vuelve más inelástico, lo que ... Leer más
Malposiciones del pie Como se mencionó anteriormente, los dedos forman la unión móvil y no fija de la fascia plantar. Debido a la formación de nódulos y al acortamiento del tendón, los dedos de los pies ahora pueden curvarse y doblarse ante el tirón crónico. Esto da como resultado una mala posición del pie. Las malposiciones del pie, que son congénitas en la mayoría de los casos, pueden por tanto ... Leer más
Movilización en cadena cerrada: Párese sobre una pierna sobre una superficie firme o inestable. Desde esta posición puede realizar todos los movimientos posibles. Por ejemplo, haga pequeñas flexiones de rodilla, use una balanza de pie, escriba su nombre en el aire con el otro pie, párese en el antepié. Esto debería crear una ligera inestabilidad, que ... Leer más
“Músculos traseros del cuello” Coloque la cabeza desde la inclinación del lado estirado (ver ejercicio 1) con la barbilla en diagonal sobre el pecho. mantenga el estiramiento durante unos 10 segundos por lado. Continuar haciendo ejercicio
Para contrarrestar o prevenir las quejas de estas regiones del cuerpo, deben fortalecer sus músculos y estirarlos cuando están en la postura incorrecta. Haga de 10 a 15 repeticiones por ejercicio con aproximadamente 5 series (excepto los ejercicios de yoga). Mantenga los respectivos estiramientos durante unos 15 segundos. Ejercicios contra el dolor de hombro Ejercicio contra el hombro ... Leer más
Ejercicios contra el dolor de cuello Ejercicio contra el dolor de cuello 1 Usted se para con la espalda contra la pared y tiene contacto con ella. Levanta la cabeza a lo largo de la pared. La parte de atrás de su cabeza permanece contra la pared y no pierde contacto. Luego presione sus hombros hacia el piso. Estos hombros también descansan ... Leer más
Ejercicios contra el dolor de brazo Ejercicio contra el dolor de brazo 1 Estire los brazos hacia delante. Estos están a la altura de sus hombros. Ahora realice pequeños movimientos de balanceo a derecha e izquierda. Trate de hacer los movimientos lo más pequeños y rápidos posible. La parte superior de su cuerpo permanece estable y sus hombros permanecen tirados ... Leer más