Embarazo: el peso debe aumentar
Las mujeres embarazadas normalmente ganan sólo entre uno y dos kilogramos en los primeros tres meses. Algunas mujeres incluso pierden peso al principio, por ejemplo porque tienen que vomitar con frecuencia durante el primer trimestre.
Por otro lado, el cuerpo femenino se adapta al embarazo para poder brindar un cuidado óptimo al niño. Así, el útero y la placenta crecen. La retención de agua en los tejidos aumenta significativamente. Los senos aumentan de tamaño, el volumen sanguíneo aumenta y el líquido amniótico también añade cierta cantidad de peso.
¿Cuánto deben aumentar de peso las mujeres embarazadas?
- Las mujeres con peso normal y un índice de masa corporal (IMC) de hasta 25 deberían ganar entre diez y 16 kilogramos durante el embarazo.
- En mujeres con sobrepeso y con sobrepeso severo (obesas), el aumento de peso no debe exceder los diez kilogramos, si es posible.
- Los expertos se abstienen de hacer una recomendación general sobre el aumento mínimo de peso para las mujeres con bajo peso porque no hay suficientes datos científicos al respecto.
Es mejor aspirar a un peso normal antes del embarazo.
Las mujeres con peso normal y bajo peso deben evitar perder peso durante el embarazo. De lo contrario, el niño en el útero corre el riesgo de sufrir desnutrición, lo que pone en peligro su desarrollo.
Si las mujeres embarazadas sufren trastornos alimentarios, como anorexia o bulimia, esto puede tener graves consecuencias para la salud de la madre y el niño. Por tanto, las mujeres afectadas deben buscar ayuda de su médico o psicólogo.
¿Cuándo es aconsejable adelgazar durante el embarazo?
Bajar de peso durante el embarazo sólo es aconsejable para mujeres con sobrepeso y únicamente previa consulta con su ginecólogo. Para las mujeres embarazadas con sobrepeso (grave), perder peso puede tener ventajas porque:
- Además, las mujeres embarazadas que pesan demasiado pueden provocar que el bebé crezca mucho en el útero. Esto complica el proceso del parto y puede hacer necesaria una cesárea.
- La obesidad durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto espontáneo y de parto prematuro.
- Los exámenes médicos como la ecografía de la madre o del corazón del feto (ecocardiografía fetal) son más difíciles y, a menudo, menos concluyentes en casos de obesidad grave.
Perder peso durante el embarazo: cambios en la dieta y ejercicio
La mejor forma de perder peso de forma saludable es cambiar la dieta y hacer ejercicio con regularidad. Se recomienda a las mujeres embarazadas que hablen sobre los detalles específicos con su médico.
Los exámenes médicos periódicos ayudan a perder peso de forma controlada y saludable o a mantener un peso saludable durante el embarazo.
Sin embargo, las mujeres no deben perder peso durante el embarazo con dietas unilaterales o restricciones estrictas de calorías. El riesgo de que el niño no reciba una alimentación adecuada es demasiado grande.
