Se considera la solución mágica contra el exceso de peso y para desintoxicación del cuerpo por excelencia: el Détox cura. Alrededor de este término, se pueden encontrar diversas dietas y numerosos productos, que se supone que ayudan al cuerpo a limpiarse de toxinas. Pero, ¿qué es exactamente un Détox ¿cura? ¿Qué se debe tener en cuenta con las curas alcalinas y a base de jugos? Y hace un dieta de desintoxicación realmente hace algo bueno? Proporcionamos las respuestas.
¿Qué es una cura detox?
El término "Détox"Es la abreviatura de la palabra en inglés"desintoxicación“, Que significa desintoxicación. Así que una cura de desintoxicación es el término "moderno" para una desintoxicación o cura de purificación mediante un especial dieta. Desde este punto de vista, la cura detox no es nada nuevo, porque formas similares de dieta ya se han utilizado durante muchos siglos, especialmente en la medicina alternativa.
¿Qué hace una cura detox?
Una apariencia cansada, unos kilos de más en la balanza y, en general, un estado de ánimo agotado y apático, esto les suena familiar a muchos. Porque los vicios cotidianos como nicotina, cafeína, alcohol, estrés, un insalubre dieta y muy poco ejercicio y poco sueño no le hacen ningún bien al cuerpo a largo plazo. En principio, el cuerpo puede deshacerse de las sustancias nocivas por sí solo. Sin embargo, si varios de los factores mencionados anteriormente se unen durante un período de tiempo más largo, el organismo puede sobrecargarse con la desintoxicación de acuerdo con la filosofía de desintoxicación. Una cura de desintoxicación debería poder remediar precisamente este estado de agotamiento del cuerpo apoyando los poderes de autolimpieza del cuerpo. Además, el cuerpo debe volver a su estado óptimo. equilibrar.
¿Qué sucede durante una cura de desintoxicación?
Los órganos desintoxicantes hígado, vesícula biliar, riñones, intestinos, piel y el sistema linfático deben ser estimulados para aumentar la actividad durante el dieta de desintoxicación. Por lo tanto, el cuerpo debe ser desintoxicado, el metabolismo impulsado y sangre presión, colesterol al igual que glicemia niveles bajados. Debido al bajo aporte calórico durante la dieta de desintoxicación, también puede perder fácilmente un kilo o dos.
¿Cómo funciona una dieta detox?
A la pregunta de cómo funciona una cura de desintoxicación, hay dos respuestas o variantes (los términos "cura" y "dieta" se utilizan como sinónimos):
- En la dieta Detox, que es similar a el ayuno, se prescinde completamente de los alimentos sólidos. En cambio, té, agua, jugos de frutas y verduras frescas y caldo de verduras están en el menú.
- En la segunda variante de la dieta detox, solo se permiten alimentos alcalinos.
Ambas formas de dieta detox las presentamos en detalle a continuación.
¿Qué se debe tener en cuenta durante una cura de desintoxicación?
Independientemente de cuál de las dos variantes elija, se deben tener en cuenta los siguientes seis consejos al llevar a cabo una cura detox:
- Es de gran importancia que el cuerpo reciba suficiente líquido. Lo ideal son dos o tres litros de destilado. agua o té de hierbas sin azúcar al día, incluso con una cura de desintoxicación con jugo.
- La ingesta diaria de calorías no debe superar las 800 kilocalorías durante la cura de desintoxicación. Sin embargo, es necesario llevar una dieta equilibrada y variada para evitar la falta de nutrientes. minerales or vitaminas. Para dietas más largas, debe consultar con un médico.
- Vicios malsanos como fumar, alcohol, Café y los bocadillos son tabú durante la cura de desintoxicación.
- El sueño y el descanso suficientes en la vida diaria apoyan el proceso de recuperación del cuerpo.
- Los deportes moderados complementan perfectamente la cura detox. Deportes como gimnasia o yoga activar el sistema linfático y apoyar sangre circulación.
- Planifique al inicio y al final de una cura detox, en la que prescinda de alimentos sólidos, tres días de alivio cada uno, en la que tomen alimentos ligeros y alcalinos. Entonces evitas que el circulación está sobrecargado por un cambio demasiado rápido.
Además, la dieta detox solo debe realizarse si cumples con los requisitos físicos. Cuáles son, explicamos a continuación.
La dieta detox no es adecuada para todos
Un requisito básico para una dieta detox es que uno esté sano. Cualquiera con salud condiciones tales como deterioro Función del riñón or corazón problemas, así como cualquier persona que sufra o haya sufrido alguna vez la salud mental problemas o un trastornos de la alimentación, solo debe seguir una dieta detox bajo supervisión médica. Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los niños también deben abstenerse de esta cura.
Desintoxicación: falta evidencia científica
Que uno pierde peso con una ingesta diaria de menos de 800 kilocalorías es obvio. Sin embargo, según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), aún no se ha demostrado científicamente que una cura de desintoxicación promueva la eliminación de toxinas del cuerpo. Aunque los estudios individuales indican que una cura detox podría tener efectos positivos en la desintoxicación del hígado - Sin embargo, estos no son significativos debido a una metodología científica insatisfactoria o un pequeño número de casos. La mayoría de los expertos enfatizan que el cuerpo humano sano puede deshacerse de sustancias nocivas sin ayuda externa. Las dietas rápidas a corto plazo siguieron sin éxito a largo plazo. Quien se sienta demasiado gordo o agotado, debería cambiar su nutrición y estilo de vida a largo plazo. Comer de manera saludable, beber muchos líquidos y hacer suficiente ejercicio y dormir son lo fundamental para el bienestar físico y mental.
Cura detox con alimentos alcalinos
En esta forma de cura de desintoxicación, se permiten alimentos sólidos, pero no se permite alcanzar todos los alimentos. Esto se debe a que la fórmula de desintoxicación aquí se basa exclusivamente en alimentos alcalinos. Lo que puede y no puede comer con una dieta de desintoxicación y cómo funciona la cura, puede averiguarlo aquí.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta detox con alimentos alcalinos?
Nuestro bienestar depende, entre otras cosas, del hecho de que la relación ácido-base en el cuerpo esté equilibrada. Es cierto que la sobreacidificación del cuerpo es extremadamente improbable debido solo a una dieta incorrecta, ya que los propios mecanismos del cuerpo son capaces de equilibrar la acidez excesiva (por ejemplo, a través de los riñones). Sin embargo, los estudios científicos iniciales indican que una dieta que sea permanentemente altamente acidificante podría, no obstante, tener un efecto negativo en el nivel de la estrés hormona cortisol existentes sangre así como en los sistemas cardiovascular y óseo. Una dieta variada en el sentido de equilibrar entre bases y ácidos por tanto, se recomienda en cualquier caso. Para restaurar el equilibrar entre ácidos y bases, Detox Formula prescribe exclusivamente o al menos predominantemente alimentos alcalinos. Esto se debe a que una dieta alcalina está destinada a proporcionar al cuerpo minerales y nutrientes que son fáciles de absorber, aliviando así los órganos desintoxicantes. De esta manera, el equilibrio ácido-base se vuelve a equilibrar. A largo plazo, los expertos no recomiendan tal dieta, ya que puede Lead a las deficiencias de nutrientes. Sin embargo, durante un período limitado de tiempo, una dieta de desintoxicación alcalina no es perjudicial.
Alimentos alcalinos: ¿que está permitido?
Si cree que tiene que morirse de hambre con una dieta de desintoxicación, está ladrando al árbol equivocado. Porque hay numerosos alimentos deliciosos en el menú de desintoxicación. Los alimentos permitidos son todos los alimentos alcalinos. Estos incluyen, por ejemplo:
- Frutas maduras y frutos secos
- Papas
- Ensaladas con sustancias amargas como achicoria o rúcula
- Aceitunas
- Soja
- Almendras
- Sésamo
- Fruta seca
- Especias y hierbas
- Generalmente cualquier verdura excepto tomates
Tiene sentido usar solo alimentos orgánicos y preferiblemente sin procesar para la cura de desintoxicación, ya que están libres de toxinas.
¿Qué no está permitido?
No se permiten alimentos formadores de ácido como:
- Alimentos de origen animal y grasas como carne, embutidos, pescado y Huevos.
- Cereales y productos a base de cereales como pan y pasta.
- Mostaza
- Vinagre
- Anacardos, cacahuetes, pistachos
- Azúcar y bebidas azucaradas
- Bebidas alcohólicas
- Bebidas con cafeína
- Colorantes y aromatizantes
- Gluten
Puede encontrar un plan gratuito o instrucciones para una cura detox con alimentos alcalinos en Internet o en libros sobre el tema de la cura detox. Por ejemplo, puede comenzar el día con un batido, disfrutar de una deliciosa ensalada detox en el almuerzo y por la noche aún tomar una sopa ligera.
¿Cuánto tiempo debe durar una cura detox con alimentos alcalinos?
No existe una respuesta universal a la pregunta de cuánto tiempo debe durar una cura de desintoxicación. En cambio, todos deben decidir esto por sí mismos individualmente, ya que se sienten cómodos. Existen variantes de la cura detox con alimentos alcalinos, que duran de tres a 21 días. Se aconseja a los principiantes que comiencen con una cura de 3 o 5 días. Tanto los avanzados como los profesionales con experiencia en "desintoxicación" pueden hacer una cura de 7, 14 o 21 días. La información sobre curas de jugo detox se puede encontrar en la siguiente página.
