“Columna cervical - bostezo - posición inicial” Las manos están cruzadas en el asiento detrás del cabeza. Ahora dobla tu cabeza hacia adelante. Con las manos se ejerce una presión hacia delante (ventral), mientras se empujan los codos hacia atrás (dorsal).
Desde esta posicin el cabeza se estira lentamente contra la resistencia de las manos hasta que pueda mirar al frente. Posición final Tome un breve descanso (10 seg.). Repite el ejercicio. Depende de tu resistencia,, el ejercicio de hernia discal se puede extender sobre el número de repeticiones. Continúe con el siguiente ejercicio
