¿Se pueden descomponer las hormonas del estrés?
Así como el cuerpo produce estrés hormonas en una situación estresante, el cuerpo los descompone nuevamente al final de esta fase. Sin embargo, el requisito previo para esto es que el nivel de estrés percibido disminuya; de lo contrario, el cuerpo piensa que aún debe estar preparado para una pelea o una fuga. Entonces, lo que suena más fácil de lo que realmente es para muchas personas, solo tiene que reducir el estrés existente y el cuerpo seguirá con una reducción del estrés. hormonas. Para ello, por ejemplo, determinados relajación Las técnicas se pueden utilizar además de hacer deporte. Aquí cada ser humano debe encontrar los métodos correctos para sí mismo, cómo puede disminuir mejor el estrés para que el cuerpo siga y disminuya el estrés. hormonas.
¿Qué técnicas de relajación pueden ayudar?
Hoy en día existe una amplia variedad de diferentes relajación técnicas que funcionan de manera diferente para cada persona. Cada persona tiene que averiguarlo por sí mismo probando cuál de las técnicas funciona mejor para él / ella. Uno de los mas conocidos relajación técnicas es el llamado relajación muscular progresiva.
Con esta técnica, generalmente acompañada de música relajante, los grupos de músculos individuales se tensan fuertemente y luego se vuelven a relajar lentamente. La atención se centra en las sensaciones que se sienten durante la fase de relajación, este proceso se lleva a cabo lentamente con todos los grupos musculares del cuerpo y, además de liberar la tensión muscular, conduce a una mejor percepción corporal y a una reducción de los niveles de estrés. Otra técnica de relajación conocida es yoga.
Aquí, sin embargo, uno tiene que distinguir entre las muchas formas diferentes de yoga, cada uno con un énfasis diferente. Por ejemplo, algunas formas se centran principalmente en el esfuerzo físico, como es el caso del llamado Hatha Yoga. Sin embargo, también hay formas de yoga que implican menos actividad física y son más relajantes. Otros conocidos técnicas de relajación que se utilizan como parte de la reducción del estrés son meditación, Qigong, Tai-Chi y entrenamiento autógeno.
