Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la columna cervical | Coordinación de fisioterapia y entrenamiento del equilibrio.

Entrenamiento de coordinación y equilibrio para la columna cervical

Ejercicio de la columna cervical 1. usted está nuevamente en una posición de pie y sostiene una palma de su mano frente a su cara. Mueva su mano hacia la izquierda y hacia la derecha una y otra vez y su mirada sigue la palma de su mano permanentemente. Mueva su mano lentamente para evitar mareos.

Mientras tanto, levante los pies del suelo uno tras otro. Ejercicio Cervical Cervical 2. levante ambos brazos hasta las caderas y levante uno pierna y volver a bajarlo. Haga esto una y otra vez durante el equilibrar y coordinación ejercicio.

Durante este tiempo, mire alternativamente de un hombro al otro. Ejercicio Cervical 3: Mueva uno pierna ligeramente hacia atrás de modo que solo esté parado sobre una pierna. Sostienes una pelota con ambas manos.

Ahora extienda lentamente los brazos hacia un lado y vuelva a colocarlos pecho. Luego, extienda lentamente los brazos hacia el otro lado y jálelos hacia su pecho. Mira la pelota e intenta mantener tu equilibrar y coordinación.

Ejercicio de la columna cervical 4. está en la posición de una pierna. Ambos brazos están estirados hacia los lados y lentamente coloca su cabeza de vuelta en el cuello. Durante este tiempo, apriete los puños y suéltelos de nuevo.

Haz esto rápidamente. Entonces devuelve tu cabeza a la posición inicial. los cabeza Los movimientos se realizan lentamente para que no provoque mareos.

Ejercicio Cervical Cervical 5 Empiece este ejercicio con dos bolitas (p. Ej. tenis pelotas). Tíralos uno tras otro en dirección al techo y vuelve a agarrarlos a ambos con una mano. Cuando hayas cogido una pelota con una mano, tírala de nuevo inmediatamente y no la dejes en tu mano más tiempo del necesario. Si esto funciona, aumente el ejercicio y haga malabares con tres pelotas. Estos temas también pueden ser de su interés:

• Ejercicios de movilización de la columna cervical
• Ejercicios de fisioterapia para el cuello.