Entrenamiento de coordinación y equilibrio del hombro | Entrenamiento de equilibrio y coordinación de fisioterapia

Entrenamiento de coordinación y equilibrio para el hombro

Ejercicio hombro 1. te acuestas con el estómago sobre una pelota de Pezzi y tener los brazos extendidos hacia los lados. Ahora levanta uno pierna y sigue así. Ahora realiza grandes nadar movimientos con los brazos.

La espalda permanece recta. Ejercicio hombro 2: Sostenga la parte superior de su cuerpo con ambos brazos. Sus piernas reposan sobre una superficie alta (por ejemplo, cama o pelota Pezzi) hasta las rodillas.

Uno tras otro, levante los brazos hacia los lados. Mire hacia abajo y no levante su cabeza. Ejercicio hombro 3.

Nuevamente, coloque las piernas sobre una superficie elevada hasta las rodillas. Tome una pelota y apoye ambos brazos sobre ella. Trate de mantener su equilibrar.

Sin embargo, tu espalda permanece recta todo el tiempo y tu mirada se dirige hacia abajo. Ejercicio hombro 4: La parte superior de su cuerpo está nuevamente apoyada por sus brazos y sus piernas están nuevamente en una superficie elevada hasta sus rodillas. Esta vez tienes una pelota en una mano y la haces rodar por el suelo con la mano.

Dibuja un círculo grande en el suelo con la pelota. No miras hacia arriba, sino al suelo. Tu espalda permanece recta y luego cambias de mano.

Ejercicio Hombro 5 Estás haciendo una lagartija y tienes dos copas al lado de tu cuerpo. Una taza está llena de arroz o piedras pequeñas. Llene la taza vacía con una mano y continúe apoyando su cuerpo con la otra. Cuando la otra taza esté llena, vuelva a llenar la otra. Asegúrese de que su espalda permanezca recta durante este coordinación y equilibrar Estos temas también pueden ser de su interés:

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