En posición supina, separe las piernas a lo ancho de las caderas. Incline la pelvis hacia adelante y presione la columna lumbar contra el suelo para que no quede la espalda hueca. Tensa los músculos de los glúteos durante 10 segundos y vuelve a liberarlos.
Mantenga la columna lumbar fijada constantemente al suelo. El abdomen permanece tenso debido a la inclinación pélvica. Continúe con el siguiente ejercicio para la columna lumbar.
