Un buen funcionamiento sistema inmunológico representa la base de nuestra salud y rendimiento. Sin embargo, cada vez son más las personas que sufren infecciones con una frecuencia inusual, y no solo durante el período típico. frío temporada en el medio año de invierno. Esto deja en claro que las deficiencias inmunológicas están más extendidas de lo que generalmente se supone. Las propias defensas del cuerpo protegen al cuerpo contra microorganismos dañinos como bacterias fotosintéticas, virus y hongos. Un desequilibrado dieta, estimulantes y toxinas ambientales, sino también estrés y los conflictos emocionales debilitan nuestras defensas inmunológicas.
Sistema inmunológico innato y adquirido
Toda persona tiene mecanismos de defensa innatos contra las infecciones. Por tanto, estos mecanismos de defensa inespecíficos están operativos desde el nacimiento. Primero atacan a cualquier invasor y también eliminan las células muertas del cuerpo. Sin embargo, la defensa inmune inespecífica no tiene un llamado inmunológico. memoria y por lo tanto no puede actuar específicamente contra ciertos patógenos. Esta tarea es realizada por la respuesta inmune específica del adquirido. sistema inmunológico. El enfoque aquí está en B y Linfocitos T, que son células inmunes que se encuentran en el sangre y linfático vasos. Los mecanismos de defensa específicos se desarrollan a lo largo de la vida cuando el sistema inmunológico se enfrenta a patógenos y posteriormente puede desarrollar anticuerpos contra ellos. Fortalecimiento de las defensas: 10 consejos
El sistema inmunológico del niño necesita enfermedades.
Resfriados y enfermedades de la infancia como varicela or rubéola son importantes para que el sistema inmunológico infantil, todavía inmaduro, esté entrenado. Los bebés tienen la tasa más alta de infección en este sentido. La razón de las numerosas enfermedades respiratorias virales (principalmente causadas por rinovirus) es el sistema inmunológico inmaduro. Los niños padecen una media de 5 enfermedades relacionadas con el virus. tracto respiratorio infecciones por año desde el nacimiento hasta los 4 años de edad sin inmunodeficiencia. Los pediatras consideran normales hasta 12 infecciones respiratorias simples en niños pequeños y hasta 8 en niños en edad escolar. Sin embargo, si la descendencia tiene resfriados más frecuentes, si las fases individuales de la enfermedad duran más de 4 días, o si las infecciones son inusualmente graves y con frecuencia se acompañan de complicaciones como la mediana edad. infección de oído, esto se conoce como susceptibilidad a la infección. Los adultos tienen que lidiar con los molestos síntomas en promedio dos o tres veces al año. Las personas mayores también suelen ser más susceptibles a las infecciones porque el sistema inmunológico está sujeto al proceso de envejecimiento natural al igual que otros órganos. El sistema inmunológico funciona de forma especialmente eficaz entre los 10 y los 50 años.
Estado inmunológico: influencias externas y comportamiento propio.
Casi todos entramos en contacto con los mismos patógenos y, sin embargo, el sistema inmunológico reacciona de manera extremadamente diferente. Si el sistema inmunológico de un individuo responde a un patógeno invasor y cómo lo hace, depende, entre otras cosas, de:
- Sobre la composición genética básica y general salud del individuo y el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Desde el dieta - mucho hidratos de carbono, proteína adecuada y baja en grasas. Importantes para la actividad y función de nuestras células de defensa son especialmente vitaminas A, C, E, B12, ácido fólico y del minerales de hierro, zinc y selenio. Un variado saludable dieta sigue incluyendo cereales integrales y productos lácteos, pescado dos veces por semana, poca carne y, sobre todo, muchas frutas y verduras frescas.
- De condiciones preexistentes / enfermedades de la civilización como la enfermedad vascular, hipertensión, obesidad y diabetes. Estas enfermedades pueden afectar negativamente al sistema inmunológico. En los diabéticos, por ejemplo, se reduce la defensa contra las infecciones bacterianas.
- De beber alcohol, dulces y nicotina – estimulantes También puede Lead a un debilitamiento del sistema inmunológico.
- Desde el estado mental, en la dosis correcta. estrés (eustress) aumenta nuestro rendimiento, moviliza nuestro metabolismo y estimula nuestro sistema inmunológico. Sin embargo, si factores de estrés se salga de control, ya sea por sobrecarga en el trabajo o en la vida cotidiana, durante las vacaciones o durante los deportes recreativos, o si dura mucho tiempo, el sistema inmunológico también sufre. Los conflictos o los miedos también reducen la capacidad del sistema inmunológico para defenderse. Las personas satisfechas y de mentalidad positiva suelen ser menos susceptibles a las enfermedades que las personas que simplemente se encuentran en una fase negativa de la vida.
- De los contaminantes ambientales: las partículas de hollín del aire afectan las defensas.En los meses de verano, el ozono, formado principalmente por los gases de escape de los automóviles y Radiación UV, puede reducir el rendimiento de las células inmunitarias.
Consejos para fortalecer el sistema inmune.
- Con relajación en contra estrés, llénate de nueva energía durante el sueño.
- Dieta inmuno-saludable (muchas frutas y verduras).
- Prevención por endurecimiento, resistencia, Deportes (nadar, jogging ciclismo, esquí de fondo).
Para evitar toses, resfriados y ronquera, especialmente en el frío temporada, varios preventivos medidas. Aquellos que pasan mucho tiempo al aire libre en los meses de invierno (¡incluso con mal tiempo!), Evitan las habitaciones sobrecalentadas con aire seco y evitan las multitudes, tienen las mayores posibilidades de mantenerse saludables durante este período. Sin embargo, los días de comida cruda, una dieta sana, dormir lo suficiente y dormir con las ventanas abiertas, así como las sesiones regulares de sauna y la actividad física moderada también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Especialmente para niños que son susceptibles a infecciones, agua aplicaciones como warm-frío duchas alternas han demostrado ser eficaces para fortalecer el sistema inmunológico. Para los que tienen miedo de agua, también es adecuado frotar con una toalla húmeda caliente. Además, los niños necesitan una rutina diaria regular y entre 8 y 12 horas de sueño para la salud mental. equilibrar. La sobreestimulación, por ejemplo, por televisión o videojuegos, debe evitarse tanto como sea posible.
