Deportes y Fitness

Codos | Lesión durante el culturismo

Codos En la articulación del codo se encuentran predominantemente las llamadas enfermedades de la inserción de los tendones (sinónimos médicos: tendinopatía de inserción, tendinosis de inserción, entesiopatía), que son causadas por la tensión de tracción de los tendones que rodean la articulación del codo. Estos incluyen el codo de tenista (Epicondilitis humeri radialis), que por supuesto no se refiere al deporte que le da nombre, pero ... Codos | Lesión durante el culturismo

Medidas terapéuticas | Lesión durante el culturismo

Medidas terapéuticas La profilaxis sigue siendo la mejor terapia. La profilaxis incluye un buen equipo de entrenamiento, un calentamiento adecuado, ejercicios de estiramiento, estiramiento de los músculos y dominio del equipo utilizado. Por eso es especialmente importante que los principiantes obtengan una consulta sensata, que incluya una explicación del equipo, cómo usarlo, una discusión sobre ... Medidas terapéuticas | Lesión durante el culturismo

Derechazo

Introducción Además del revés, el golpe de derecha es uno de los golpes básicos en el tenis. La mayoría de los tenistas encuentran que el golpe de derecha es más fácil de golpear que el revés, porque la pelota se golpea en el lado derecho del cuerpo para los jugadores diestros y en el lado izquierdo para los jugadores zurdos. En el lado de derecha, permite ... Derechazo

Errores típicos | Derechazo

Errores típicos Fallos típicos de derecha: La raqueta de tenis no se sujeta con el golpe de derecha sino con el agarre de revés. La consecuencia: la pelota no se puede golpear en un movimiento hacia adelante y hacia arriba. Punto de encuentro demasiado atrás del cuerpo Resultado: el punto de impacto del balón en un movimiento hacia adelante y hacia arriba es prácticamente… Errores típicos | Derechazo

Ciencias de la formación

Ciencia del entrenamiento Definición: La ciencia del entrenamiento (abreviado: TWS) como un sistema ordenado, que describe, explica y predice el entrenamiento y la competición atlética, y permite una aplicación sistemática en la práctica deportiva. […] Como subdisciplina de las ciencias del deporte, se entiende principalmente como una ciencia empírica cuya investigación tiene como objetivo la mejora del rendimiento en el entrenamiento y la competición. […]… Ciencias de la formación

Leyes de la ciencia de la formación | Ciencias de la formación

Leyes de la ciencia del entrenamiento Leyes deterministas (descripción exacta, por ejemplo, velocidad de inmersión, salto de torre) Leyes indeterministas (descripción no completamente exacta, velocidad de inicio para salto de longitud) Investigación básica (generación general de conocimientos previos) Investigación de aplicación (provisión de reglas/ legalidades generadas en la ciencia) Investigación evaluativa (procesamiento científico del conocimiento recogido de la práctica) La ciencia formativa, como empírica… Leyes de la ciencia de la formación | Ciencias de la formación

Plan de entrenamiento entrenamiento de fuerza funcional

El entrenamiento de fuerza desde el punto de vista funcional incluye una serie de ejercicios cuyas secuencias de movimiento están relacionadas con los movimientos cotidianos. El ejercicio de estiramiento de piernas sería inapropiado desde un punto de vista funcional porque la secuencia de movimientos no es similar a ningún movimiento de la vida cotidiana. En el entrenamiento de fuerza funcional, el peso de entrenamiento ... Plan de entrenamiento entrenamiento de fuerza funcional

Principio de estrés y recuperación.

Definición El principio de estrés y recuperación (también conocido como principio de supercompensación) se define como la dependencia del tiempo de regeneración individual del estrés externo e interno. Introducción El principio de entrenamiento del diseño óptimo de carga y recuperación se basa en el hecho de que después de un estímulo de carga efectivo se necesita un cierto tiempo ... Principio de estrés y recuperación.

Proceso de recuperación | Principio de estrés y recuperación.

Proceso de recuperación Inmediatamente después de la carga y la tensión asociada, comienza la fase de recuperación. Este se divide en: En la práctica, los procesos de recuperación se dividen en recuperación activa y recuperación pasiva. La recuperación activa se entiende como carreras lentas de resistencia, agotamiento, distensión muscular suelta. Las medidas pasivas son medidas sin actividad física (sauna, masaje, etc.). ... Proceso de recuperación | Principio de estrés y recuperación.

Tabla de lavar estómago Porcentaje de grasa corporal | Estómago de tabla de lavar

Estómago de tabla de lavar Porcentaje de grasa corporal Para que el sistema de placas musculares y tendinosas de un estómago de tabla de lavar sea visible, el porcentaje de grasa corporal debe alcanzar un cierto nivel. Por esta razón, los atletas dicen: “No se entrena un estómago de tabla de lavar, se lo entrena”. El porcentaje de grasa corporal debe ser al menos del 12% o... Tabla de lavar estómago Porcentaje de grasa corporal | Estómago de tabla de lavar

Estómago de tabla de lavar

Six Pack, entrenamiento abdominal, entrenamiento abdominal, entrenamiento de desarrollo muscular, entrenamiento de fuerza, culturismo, nutrición Definición El estómago de tabla de lavar es un término coloquial para una musculatura abdominal fuertemente entrenada en humanos. Representa un sistema de placas musculares y tendinosas, que muestra una tensión transversal de las partes individuales en su área frontal y lateral. El visiblemente pronunciado… Estómago de tabla de lavar