Estómago de tabla de lavar Porcentaje de grasa corporal
Para el sistema de placas de músculos y tendones para una tabla de lavar estómago para ser visible, el porcentaje de grasa corporal debe alcanzar un cierto nivel. Por esta razón, los atletas dicen: "No se entrena una tabla de lavar estómago, lo entrena ”. los porcentaje de grasa corporal debe ser al menos del 12% o menos para un paquete de seis completamente definido.
Con una porcentaje de grasa corporal de aprox. 15%, la parte superior del abdomen del músculo abdominal recto (músculo recto del abdomen) ya son visibles. Si el porcentaje de grasa corporal es inferior al 15%, las partes restantes del músculo abdominal recto y el oblicuo externo músculos abdominales (M. obliquus externus abdominis) se vuelven cada vez más visibles.
Con un porcentaje de grasa corporal del 12% o menos, las partes inferiores del músculo abdominal recto se hacen visibles y las primeras ramificaciones de las venas por encima de la región de la ingle se hacen evidentes. Porcentajes de grasa corporal inferiores al 10% solo se pueden obtener con un enorme esfuerzo y disciplina en el entrenamiento y especialmente en la nutrición. Antes de las competiciones, los atletas de fuerza / culturistas reducen enormemente su porcentaje de agua y grasa corporal.
Luego se encuentran en un llamado "estado seco" para presentar sus músculos de una manera más definida. El porcentaje de grasa corporal de estos atletas es inferior al 6%, sin embargo, este valor solo debe ser buscado por atletas competitivos que participan en competiciones. La medida en que el porcentaje de grasa corporal se puede reducir a un mínimo y al mismo tiempo se pueden desarrollar músculos enormes es un tema delicado entre los atletas de fuerza.
Métodos nutricionales como el Dieta anabólica puede al menos prevenir una pérdida de fuerza y sección transversal del músculo. Todo lo demás suele ir acompañado de una suplementación extrema. En realidad, se trata de un eslogan en postales o camisetas.
Sin embargo, también hay un poco de verdad en ello. Muchos atletas, especialmente hombres jóvenes, que ya han tenido una tabla de lavar estómago o al menos acercarse a él, conocer los problemas que un estómago de tabla de lavar causas. No solo se necesita mucha disciplina para llegar a un estómago de tabla de lavar, sino también para mantenerlo erguido y ponerlo en una relación muscular homogénea con el resto del cuerpo.
Algunos atletas entran rápidamente en un llamado aptitud manía y quieren alcanzar metas cada vez más extremas. Estos atletas rara vez están satisfechos consigo mismos y tienen una visión sana de su éxito. Este fenómeno ocurre de manera similar con las personas anoréxicas.
Estas personas se ven a sí mismas desde una perspectiva completamente inimaginable y poco realista. Para lograr más y más éxito, la nutrición y el entrenamiento para un six-pack se hacen aún más extremos. Los kilos van desapareciendo poco a poco, el cuerpo se vuelve cada vez más vigoroso y los compañeros de trabajo ya están preocupados por ti.
Ya circulan rumores de que estás enfermo o de que ha ocurrido un incidente grave en la familia, por lo que los problemas psicológicos son el detonante de la pérdida extrema de peso, etc. Además, el entorno se queja. los estómago de tabla de lavar con todo su entrenamiento y nutrición ha cobrado demasiado, por lo que el tiempo con la novia / novio, la familia o los amigos se queda en el camino.
Al principio, los amigos solo envidian el éxito visible y las miradas que obtienes en la piscina, pero a menudo se agrega envidia real rápidamente. Luego se dice que el pecho o los músculos del brazo no coincidirían con el pronunciado músculos abdominales del estómago de la tabla de lavar y así sucesivamente. Por tanto, en el futuro se prestará más atención a la pecho y músculos de los brazos, lo que a su vez conduce a menos tiempo para otras cosas en la vida.
El juego va bien durante unos 3 meses, hasta que finalmente tienes problemas psicológicos de verdad y tu novia te acaricia la barriga en el sofá al mediodía, radiante después de consumir dos trozos de tarta de 500 kcal cada uno. Los amigos vuelven a apuntarse para ver fútbol el fin de semana y se sienten confirmados en su opinión de que todo esto es solo ego masculino de unos treinta años mientras bebe cerveza. Así que los pantalones recién comprados se guardan en el armario y solo puede esperar que se haya tomado fotos con su propio estómago de tabla de lavar. Porque lo que siempre queda son tus amigos y no el estómago de tabla de lavar.
