Básicamente, se puede decir que el deporte en forma de resistencia, la formación conduce a una reducción en hipertensión a la larga. Para describir mejor los efectos del deporte en la corazón y así también en sangre presión, aquí hay un ejemplo. Mediante resistencia, entrenamiento, que dura unos 30 minutos y se realiza tres veces por semana, hipertensión se puede reducir en 10-20 mmHg.
Además, la frecuencia del pulso cae en un 20% y la corazónEl esputo aumenta. Además, el descanso sangre la presión disminuye en aproximadamente 10 mmHg. Sin embargo, para que el entrenamiento tenga efecto, se requieren al menos 20-30 minutos de entrenamiento.
El entrenamiento se puede dividir en fases de 10 minutos. Es importante asegurarse de que la intensidad aumente lentamente al principio. También es importante vigilar la frecuencia del pulso.
Esto no debe ser demasiado alto, de lo contrario el corazón la tasa será demasiado alta. Es mejor escribir un plan de formación con la ayuda de su médico. El médico puede determinar el nivel exacto de rendimiento mediante exámenes ergométricos. Estos exámenes ergométricos se pueden realizar utilizando una cinta ergométrica o una bicicleta ergométrica. Además, el médico puede evaluar daños previos, arritmia cardiaca o enfermedad coronaria (CHD) del corazón con la ayuda de ECG de estrés y reposo.
Peligros en el deporte
La cuestión de si el deporte es útil o peligroso en el caso de hipertensión está determinada en primer lugar por la gravedad de la hipertensión. Básicamente, el deporte se recomienda para la hipertensión leve o moderada, pero no para la hipertensión. sangre presión si todavía es demasiado alta con la medicación. La hipertensión leve y moderada se definiría como presión arterial valores de <160 mmHg sistólico y <100 mmHg diastólico.
Alta presión arterial se definiría como valores superiores a 160 mmHg sistólicos y superiores a 100 mmHg diastólicos. Si el presión arterial es demasiado alto, sin embargo, se puede ajustar con medicación para que ahora se pueda practicar deporte. De esta forma, los pacientes con hipertensión arterial también pueden practicar deportes.
Sin embargo, la actividad física puede incrementarse algo en todos los grados de gravedad, por ejemplo, caminando o haciendo senderismo. Los pacientes con hipertensión arterial leve o moderada deben preferir resistencia, capacitación. Éstas incluyen jogging, caminar, andar en bicicleta, remo, esquí de fondo, nadar o senderismo.
Desfavorables, en cambio, son deportes que requieren mucho esfuerzo, como levantar pesas, entrenamiento expansorartes marciales, lucha, boxeo, buceo, escalada o culturismo. También es inadecuado el deporte en el que el cuerpo está sometido a una tensión brusca. Esto incluye deportes como tenis or entrenamiento con pesas.
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