Quien quiere quedar embarazada o ya está embarazada, siempre está buscando consejos de nutrición, consejos sobre cómo comportarse durante el embarazo. Con mucho gusto se escuchan también los testimonios de otras mujeres embarazadas. Un capítulo que no se trata con poca frecuencia es magnesio in el embarazo.
¿Por qué necesitamos magnesio?
Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de nutrientes, calorías, vitaminas y oligoelementos. Es importante que el cuerpo también reciba suficiente magnesio. Ludwig Spätling, un médico alemán, ha descubierto, por ejemplo, que magnesio durante el embarazo previene los nacimientos prematuros. En las últimas décadas, sin embargo, se han realizado varios estudios que también han demostrado que un mayor suministro de magnesio también acorta las estancias hospitalarias. Además, el magnesio regula sangre presión y detiene el trabajo de parto prematuro. Debido al hecho de que no solo el cuerpo de la mujer embarazada está creciendo, sino que también el feto está creciendo, existe una mayor necesidad de magnesio. Si se satisface esta necesidad, el embarazo y el desarrollo del niño se verán influidos positivamente. Una razón por la que muchos ginecólogos también prescriben preparaciones preventivas, para que la mujer embarazada reciba suficiente magnesio.
¿Puede ser un poco más?
El requerimiento de magnesio es un 35 por ciento más alto durante el embarazo que en el "estado normal". Por tanto, es aconsejable que la mujer embarazada consuma (al menos) 310 miligramos de magnesio al día. A veces el dosificar se puede aumentar de 350 a 400 miligramos. Sin embargo, el nivel no debe decidirlo la propia mujer embarazada. El ginecólogo decide qué tan alto dosificar debe ser para cubrir la necesidad de magnesio. Es importante que se aumente la ingesta de magnesio, pero la semana 22 de embarazo (es decir, el segundo trimestre). Esto se debe a que el cuerpo necesita más magnesio. Hay muchas razones para esto. Por ejemplo, los cambios hormonales provocan la excreción de una gran cantidad de magnesio (a través de la orina). Durante esta fase, el requerimiento aumenta, en comparación con una mujer no embarazada, en un 25 por ciento. El cuerpo también necesita mucho magnesio cuando está tenso o en una situación estresante. Por esta razón, al magnesio también se le conoce como elestrés mineral". Dado que el cuerpo de la mujer embarazada está en estado de emergencia durante meses, es necesario responder a la situación extraordinaria con suficiente magnesio. Cabe señalar que durante el embarazo no solo crece el cuerpo de la mujer, sino también el cuerpo del feto. El magnesio tiene un efecto de apoyo sobre la acumulación, así como la reparación del tejido y también la huesos. Los aspectos positivos ayudan no solo a la mujer embarazada, sino también al feto.
¿Qué alimentos contienen más magnesio?
Debido al hecho de que el cuerpo no puede producir magnesio por sí mismo, una dosificar de 310 miligramos, especialmente durante el embarazo. Por esta razón, es importante prestar atención a qué alimentos pertenecen a los proveedores clásicos de magnesio durante el embarazo. Por lo tanto, los siguientes alimentos deben encontrarse con frecuencia en la dieta:
Nueces así como brotes, Calabaza o también semillas de girasol así como anacardos, germen de trigo o también sin pelar almendras. También se incluyen legumbres (soja, frijoles, productos integrales como arroz integral o avena), productos lácteos de todo tipo, verduras de hoja verde (col rizada o espinaca) así como numerosos tipos de frutas (kiwis, uvas, plátanos, frutos secos) recomendado. Patatas, hinojo, maíz y chocolate también son fuentes clásicas de magnesio. Sin embargo, dado que el requerimiento diario no siempre puede satisfacerse con alimentos ordinarios, suplementos (prescrito por el ginecólogo). Solo así la mujer embarazada al final podrá asegurarse de suministrar suficiente magnesio, de modo que se favorezca positivamente el embarazo y el desarrollo del niño.
Deficiencia de magnesio: ¿que complicaciones pueden surgir durante el embarazo?
Debido al hecho de que durante el embarazo se produce un aumento de la pérdida de magnesio, respectivamente, con relativa rapidez y también puede producirse una deficiencia de magnesio, se debe prestar mayor atención al consumo de alimentos que contienen magnesio. Cualquiera que, no obstante, consuma muy poco magnesio, notará los síntomas de deficiencia con relativa rapidez. Las quejas clásicas son fatiga y musculo obstáculo.Pero también náusea, uterino contracciones y hipertensión es posible. En el embarazo avanzado, también existe el riesgo de parto prematuro o el hecho de que el riesgo de nacimiento prematuro aumenta significativamente. Si se presentan síntomas que a veces indican un La deficiencia de magnesio, es aconsejable consultar a un médico e informar los síntomas y quejas al médico tratante. A continuación, el médico comprobará si hay un La deficiencia de magnesio y si magnesio adicional suplementos necesita ser recetado.
La prevención no puede hacer daño
El hecho es que los alimentos suministrados no siempre pueden cubrir las necesidades diarias de magnesio. Especialmente durante el embarazo, es difícil, debido al aumento de la demanda, suministrar al cuerpo suficiente magnesio. Por esta razón, los ginecólogos suelen recetar magnesio. suplementos. A menudo se prescriben como medida preventiva. Las preparaciones están disponibles en numerosas formas, que incluyen tabletas efervescentes, bebidas granuladas y cápsulas. Cabe señalar que no todos los productos tienen el mismo efecto. Por esta razón, es importante que las mujeres embarazadas no consuman dichos preparados por sí mismas, sino solo después de consultar a su médico. Él o ella decidirá qué tan alta debe ser la dosis diaria y qué forma de preparación traerá finalmente los mejores resultados.
