Evaluación- ¿Tiene sentido tomar CLA?
CLA y otros dietéticos suplementos no debe tomarse siempre que coma una dieta equilibrada y variada dieta. Un suministro de ácidos grasos esenciales a través de los alimentos es indispensable porque el cuerpo los necesita para todos los sistemas y procesos metabólicos y no puede producirlos por sí mismo. Tomar cápsulas de CLA no tiene sentido con una salud dieta y estilo de vida y no aporta ningún valor añadido.
En el caso de dietas muy reducidas en calorías, como las que utilizan los culturistas en preparación para las competiciones, la ingesta de CLA puede estar justificada. En general, sin embargo, se debe dar importancia a una salud y equilibrio dieta y abstenerse de tomar preparados de CLA. Su uso no ha sido probado científicamente hasta la fecha, y también puede haber efectos secundarios que pueden afectar más o menos el rendimiento deportivo. Además, las preparaciones de CLA son bastante caras, especialmente porque los fabricantes recomiendan tomarlas durante varias semanas o meses para desarrollar su efecto.
Resumen
Los CLA son ácidos linoleicos naturales derivados de componentes de alimentos de origen animal (como en productos lácteos y cárnicos). En estudios realizados con animales, un efecto positivo sobre salud ha sido demostrado. Sin embargo, estudios previos en humanos no han podido confirmar al cien por cien esta tendencia.
Los principales objetivos de investigación de la profesión médica son los efectos sobre el corazón, células cancerosas, diabetes y control de peso. La ingesta de CLA debería tener un efecto protector frente a varios tipos de células cancerosas. Las tendencias del efecto protector podrían probarse en estudios con tejido animal y humano.
Sin embargo, aún se necesitan más estudios en humanos para proporcionar resultados significativos. Se ha demostrado que los CLA tienen un efecto positivo en sangre niveles de lípidos y arteriosclerosis en estudios con animales. Sin embargo, todavía no existen estudios en humanos que puedan verificar y probar estas afirmaciones.
También se dice que los CLA tienen un efecto positivo en el metabolismo del azúcar en el cuerpo y, por lo tanto, juegan un papel importante en diabetes. Sin embargo, al igual que con el efecto sobre células cancerosas y del corazón, todavía no existen estudios que puedan demostrar este efecto. Se dice que una ventaja adicional del ácido linoleico conjugado tiene un efecto en el ser humano. físico.
Se dice que el CLA tiene un efecto reductor de peso. Los estudios en ratones han demostrado que la suplementación con CLA aumenta el consumo de energía, desarrolla músculo y reduce la grasa. Sin embargo, estos resultados hasta ahora solo se han demostrado en ratones, pero no en humanos.
Sigue siendo necesario realizar trabajos científicos en forma de estudios para investigar los efectos en el cuerpo humano. Especialmente la influencia de CLA en el físico es muy interesante para el campo de los deportes, porque aquí un suministro de CLA como alimento complementar ya se lleva a cabo sin conocer los resultados obtenidos de los estudios. Los CLA se encuentran principalmente en los productos grasos de los rumiantes (carne y productos lácteos) y su contenido en CLA incluso se puede incrementar añadiendo otros nutrientes como aceites que contienen ácido linoleico (aceite de girasol o aceite de soja).
Los resultados de los estudios realizados hasta el momento son positivos y apuntan a una futura investigación prometedora. Sin embargo, estos estudios deben realizarse primero para obtener nuevos conocimientos. La ingesta de alimentos que contienen CLA puede beneficiar al cuerpo en lugar de dañarlo, por lo que debe usarse ocasionalmente.
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