¿Para qué deportes es útil tomar CLA?
Los CLA son ácidos grasos esenciales. No pueden ser sintetizados por el propio cuerpo y deben suministrarse a través de los alimentos. En un equilibrado dieta, la ingesta de Suplementos alimenticios no es absolutamente necesario.
Para cubrir el requerimiento diario de ácidos grasos, se deben utilizar alimentos naturales como pescado, aceite, nueces, carne y productos lácteos. Un bajo en grasas dieta puede conducir a un suministro insuficiente de los componentes básicos esenciales para el metabolismo. Los atletas de todos los deportes deben proporcionar a su cuerpo todos los nutrientes esenciales y suficiente energía en forma de alimentos para un rendimiento óptimo.
Un bajo en grasas dieta obstaculiza resistencia, deportistas y deportistas de fuerza que quieran desarrollar masa muscular de forma saludable. También aquellos que quieran adelgazar no deben prescindir de las grasas: el metabolismo y por tanto el cuya de reservas de grasa, solo funciona con los combustibles y aceleradores necesarios. Los deportistas sanos que aprovechan los efectos positivos del ejercicio y el deporte en sus sistemas cardiovascular e inmunológico también deben seguir una dieta equilibrada.
En todos estos modelos, la ingesta de alimentos suplementos solo es sensato si la cobertura a través de alimentos es insuficiente. Un estilo de vida y una dieta saludables siempre deben ser una prioridad a la hora de tomar cápsulas. En el mundo del deporte, la ingesta de CLA y otros alimentos suplementos es visto críticamente.
Muchos deportistas están a favor de tomar suplementos, especialmente si tienen una dieta muy baja en calorías y una dieta menos variada, por ejemplo, en preparación para una competencia. En este caso, los suplementos como los ácidos grasos omega-3 o las cápsulas de CLA también se utilizan en entrenamiento con pesas. En general, tomar suplementos no reemplaza una dieta equilibrada que contenga proteínas y grasas.
Los culturistas dependen especialmente de una dieta rica en proteínas y evitan los alimentos que contienen hidratos de carbono. La ingesta de ácidos grasos esenciales es fundamental para el metabolismo, la digestión, sistema cardiovascular y otros sistemas corporales para funcionar sin problemas. Estos no pueden ser producidos por el propio cuerpo y, además de la síntesis de hormonas, también están involucrados en la formación de células.
Los ácidos grasos esenciales deben suministrarse a través de una dieta equilibrada, por ejemplo, comiendo pescado, aceites vegetales, nueces o nuez moscada en polvo. El CLA se encuentra de forma natural principalmente en los productos lácteos y la carne. Cualquiera que reduzca su ingesta de estos alimentos como parte de una estricta dieta hipocalórica debe cubrir sus necesidades de ácidos grasos esenciales mediante suplementos dietéticos. El CLA y otros suplementos pueden ser útiles aquí. Sin embargo, en general, es preferible una dieta equilibrada a tomar suplementos dietéticos.
¿Puedes perder peso con CLA?
La pérdida de peso es el resultado de una caloría negativa. equilibrar. Esto significa que el cuerpo recibe menos energía en forma de alimentos de la que necesita para sus procesos metabólicos y rendimiento adicional durante el día. Esto requiere el cuya de las reservas de grasa, lo que conduce a una reducción duradera.
Por lo tanto, solo se puede lograr una disminución si la ingesta de calorías a través de la comida se reduce. No es posible una disminución, únicamente tomando cápsulas de CLA. Las cápsulas de CLA contienen ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita.
Con las dietas reducidas en calorías, a menudo se elige una dieta baja en grasas, en la que la ingesta de ácidos grasos esenciales se mantiene alarmantemente baja. Si estos no se suministran en forma de alimentos, como pescado, aceite, frutos secos, productos lácteos, puede ser necesario recurrir a Suplementos alimenticios. En este sentido, las cápsulas de CLA pueden contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, se debe preferir una dieta moderadamente reducida en calorías y, por lo tanto, equilibrada. La pérdida de peso será entonces más lenta, pero a la larga dará lugar a resultados más estables.
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