creatina

Creatina: efectos de fármacos, efectos secundarios, dosis y usos

Productos La creatina (sinónimo: creatina) está disponible comercialmente como un suplemento dietético en forma de polvo, tableta y cápsula, entre otros. Ha ganado popularidad desde principios de la década de 1990 y ahora lo utilizan muchos atletas. La creatina no debe confundirse con queratina, creatinina o carnitina. La creatinina es un producto de degradación de la creatina que se excreta en ... Creatina: efectos de fármacos, efectos secundarios, dosis y usos

Productos para después del sol: aplicaciones y beneficios para la salud

Los productos de cuidado After Sun se utilizan para regenerar la piel después de tomar el sol. Además de la regeneración, los productos para después del sol aseguran una preservación a largo plazo del bronceado y proporcionan hidratación a la piel. Están especialmente diseñados para el cuidado después de pasar tiempo bajo el sol y no dan lugar a una posible acumulación de calor ... Productos para después del sol: aplicaciones y beneficios para la salud

Suplementos dietéticos

Productos Los suplementos dietéticos están disponibles comercialmente en forma de dosis, por ejemplo, como tabletas, cápsulas, líquidos y polvos, y están etiquetados en consecuencia en el envase. Se venden no solo en farmacias y droguerías, sino también sin asesoramiento en supermercados o tiendas online. Definición Los suplementos dietéticos están regulados por ley en muchos países por ... Suplementos dietéticos

Funciones de las proteínas

Como ya se mencionó, las proteínas constan de numerosos aminoácidos, que se unen entre sí para formar una cadena larga según el principio peptídico. Se ingieren a través de la nutrición y se descomponen en el tracto gastrointestinal en cadenas más pequeñas, los llamados aminoácidos, dos o aminoácidos, tres cadenas. Estos aminoácidos más pequeños ... Funciones de las proteínas

La ingesta de creatina

Introducción La creatina es un ácido orgánico no esencial que se produce en cantidades limitadas en el hígado y los riñones a partir de tres aminoácidos. Además, la creatina se puede ingerir a través de la ingesta dietética de carne y pescado o creatina pura como suplemento dietético. La creatina es elemental para la producción de energía de los músculos esqueléticos y, con ... La ingesta de creatina

¿En qué forma se puede o se debe tomar la creatina? | La ingesta de creatina

¿En qué forma se puede o se debe tomar la creatina? El suplemento (complemento alimenticio) creatina está disponible en muchas formas diferentes, por ejemplo como creatina en polvo, cápsulas o tabletas de creatina. Cualquiera que sea la forma que elija es irrelevante para su eficacia. Sin embargo, a lo que debe prestar atención es a la composición de la preparación. Cuanto más pura sea la preparación ... ¿En qué forma se puede o se debe tomar la creatina? | La ingesta de creatina

Resumen | La ingesta de creatina

Resumen La creatina es uno de los suplementos más populares entre los atletas para mejorar el rendimiento y el desarrollo muscular. Para ello, los deportistas deben tomar de 3 a 5 gramos de creatina al día; la forma de presentación y el momento de la ingesta son irrelevantes. Los efectos secundarios generalmente solo ocurren en casos de sobredosis o enfermedades previas y son manejables. ... Resumen | La ingesta de creatina

Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Sinónimos en un sentido más amplio Fitness, musculación, entrenamiento con pesas, fisicoculturismo Definición Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza no solo implica un desarrollo muscular específico, sino también una mejora en la fuerza máxima, fuerza explosiva y resistencia. Según el objetivo, qué tipo de fuerza se va a promover, se debe desarrollar el entrenamiento de fuerza para ... Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Proteína / proteína | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Proteína / proteína Básicamente se diferencia con los nutrientes básicos (carbohidratos, grasas y proteínas) entre el metabolismo energético y el metabolismo de los materiales de construcción. La proteína es parte del metabolismo de construcción, es decir, es responsable de la construcción de músculo. Solo cuando los carbohidratos ya no están disponibles, el cuerpo quema proteínas para producir energía. El requerimiento diario de proteína es de 1gkg ... Proteína / proteína | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Creatina / Creatina | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Creatina / Creatina La creatina (creatina monohidrato, creatina) es un producto intermedio del metabolismo energético. La creatina se forma en el hígado y el riñón a partir de los aminoácidos glicina y arginina. La creatina acumulada en el músculo fortalece el efecto de la insulina hipoglucemiante y, por lo tanto, aumenta la absorción de azúcar en el músculo. La creatina sintetiza trifosfato de adenosina (= ATP),… Creatina / Creatina | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Formas de regeneración | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición

Formas de regeneración Se hace una distinción entre regeneración activa y pasiva. En la regeneración activa se intenta acelerar la recuperación del músculo mediante sauna, baño de vapor, masajes y ejercicios de estiramiento. Efecto de la sauna: ¿Con qué frecuencia vas a la sauna? Efectos del masaje sobre la musculatura La temperatura corporal ... Formas de regeneración | Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición