CLA (ácido linoleico conjugado)

Definición

El CLA es más conocido por muchos como ácido linoleico conjugado (CLA). Este grupo de ácidos consta de un ácido graso doblemente insaturado dispuesto alrededor del ácido linoleico. El CLA se forma principalmente en el estómago de los rumiantes y, por lo tanto, se introduce en los productos lácteos y cárnicos, que a su vez pasa a la alimentación humana, es decir, al cuerpo.

Sin efectos positivos en humanos salud se han demostrado en estudios sobre los efectos sobre la salud. Sin efectos positivos sobre el peso corporal, la masa corporal magra (LBM), la masa corporal magra, insulina Se han demostrado mecanismos de sensibilidad o protección antioxidante. Sin mejoras en el sistema inmunológico tampoco se han observado.

Sin embargo, existen estudios en el campo de entrenamiento de fuerza y culturismo que puede tener un efecto positivo sobre la masa corporal magra y la formación de músculos. En los deportes, el CLA a menudo se toma como dieta. complementar para reducir la masa grasa. En otro estudio, se comprobó que el CLA también tiene un efecto positivo sobre la energía equilibrar, para que mas calorías se queman.

Efecto

El CLA también se conoce como ácido linoleico conjugado y se cree que previene e inhibe los procesos de degradación, aumenta la producción de proteínas y mejora la degradación de grasas. En muchas dietas, las células grasas solo se vacían y no se descomponen, por lo que todavía están en el cuerpo, esperando ser repuestas. CLA está diseñado para descomponer las células grasas y así reducir la grasa en todo el cuerpo.

Al mismo tiempo, el CLA puede garantizar un aumento de la masa muscular. Otra propiedad importante de CLA es la reducción de la probabilidad de desarrollar arteriosclerosis (bloqueo de sangre vasos), ya que el CLA se une a las grasas (lípidos) que flotan libremente en la sangre y así evita que se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos. El CLA también puede ayudar a contener los radicales libres y así mantener colesterol niveles en equilibrar.

Clave

El efecto del CLA podría investigarse en experimentos científicos con animales. Se probaron las siguientes propiedades positivas:

• Efectos anticancerogénicos (= efecto inhibidor del cáncer)
• Reducción de la grasa corporal (hasta cierto punto mediante el aumento de la masa muscular, con menos frecuencia mediante la reducción de peso)
• Protección contra la calcificación en el área del corazón (= cambios arterioescleróticos en las arterias del corazón)
• Ganancia de masa muscular
• Normalización del nivel de azúcar en sangre.

Los estudios científicos en humanos han demostrado un efecto positivo en el aumento de la biosíntesis de proteínas por CLA, que puede contrarrestar la degradación de proteínas y músculos. El aumento de la masa muscular también se ha demostrado en algunos estudios.

El aumento de masa muscular bajo la sustitución de CLA es de gran interés, especialmente para los culturistas. La suplementos generalmente se sintetizan químicamente, por lo que el modo de acción no tiene que corresponder necesariamente al CLA de fuentes naturales. Aquí nuevamente faltan estudios científicos y observaciones a largo plazo.

CLA en cantidades suficientes es fácilmente alcanzable, posiblemente como resultado de un cambio en dieta. En promedio, los seres humanos ya ingieren alrededor de 400 mg de CLA de las fuentes naturales mencionadas anteriormente. Si los científicos consideran recomendable una cantidad triple, esto se puede lograr mediante un alto consumo de las fuentes naturales. Es importante que no se incluyan productos bajos en grasa; todos los productos deben contener su contenido de grasa natural.