Fortalecimiento, o buena capacidad de fuerza, juega un papel importante en muchos deportes y en numerosas actividades diarias. Algunas enfermedades pueden limitarlo significativamente.
¿Qué es la fuerza?
Fortalecimiento o una buena capacidad de fuerza juega un papel importante en muchos deportes y en numerosas actividades diarias. En ciencias del deporte, fuerza se divide en 5 características básicas del motor. Junto con la velocidad, resistencia,, coordinacióny la agilidad, la fuerza es una de ellas. Se puede dividir en diferentes tipos de estrés. El termino fuerza maxima es uno de ellos y describe la capacidad del sistema muscular para aplicar la máxima fuerza posible contra una resistencia insuperable. La magnitud de la fuerza depende de la sección transversal del músculo. El término fuerza rápida define la capacidad de generar el mayor impulso de movimiento posible en el menor tiempo posible. Esta propiedad está fuertemente determinada por la composición de fibras de los músculos. La fuerza reactiva se refiere a la capacidad del sistema motor de utilizar la energía potencial para la ejecución de movimientos, que se genera durante el llamado ciclo de estiramiento-acortamiento. Todas las propiedades funcionan de manera óptima solo cuando la interacción nervio-músculo y los sistemas metabólicos están intactos y se proporciona suficiente energía. La fuerza se genera en el músculo por una contracción, que da como resultado un movimiento o conduce a un aumento de la tensión en el músculo. En consecuencia, se puede dividir en una forma dinámica y estática. La forma de contracción concéntrica dinámica se caracteriza por el acortamiento del músculo durante la contracción. En la forma excéntrica dinámica, el origen y el apego se alejan durante el trabajo muscular. En la forma isométrica, que también es posible, la longitud no cambia.
Función y tarea
La fuerza resultante de la suma de todos contracciones en las células musculares se utiliza para la estabilización, los movimientos locales o la locomoción de todo el cuerpo, como al caminar o correr. La resistencia, como ocurre cuando se levantan cargas o se empujan pesos, aumenta la cantidad de fuerza requerida. En la vida cotidiana, a menudo surge la situación en la que el núcleo del cuerpo se estabiliza mientras las extremidades se mueven. Este funcional sensible de tareas permite que el cuerpo sea dinámico. Se requiere fuerza en muchas actividades diarias, manuales y deportivas. En ocupaciones clásicas que implican un trabajo físico pesado, como albañiles, andamios, techadores o herreros, siempre se necesitan altos requisitos de fuerza. Las características de fuerza específicas de las personas que trabajan en este campo mejoran significativamente con el tiempo. En muchos deportes, las buenas habilidades de fuerza juegan un papel importante, ya sea como un componente básico junto con otras habilidades motoras básicas, o como el aspecto principal. Los levantadores de pesas y otros atletas de fuerza necesitan buenos niveles máximos de fuerza y habilidades de estabilización, mientras que las disciplinas deportivas dinámicas tienden a requerir los otros componentes de fuerza, especialmente la rapidez. La fuerza reactiva es muy importante en todos los deportes que implican movimientos de pulso. El inicio del movimiento se puede hacer mucho más efectivo utilizando la energía cinética que se ha almacenado en los elementos elásticos del sistema de movimiento a través dese extiende. Este es el caso de todos los deportes que implican movimientos de embestida, como el balonmano y el voleibol, la revés juegos de tenis, squash y bádminton, y las disciplinas atléticas de lanzamiento de disco, martillo y jabalina. Como parte del desarrollo de la aptitud sector, entrenamiento de fuerza ahora se ha convertido en una disciplina deportiva por derecho propio, algo que mucha gente practica en el gimnasio, en el club o en casa. Dinámica entrenamiento de fuerza se pueden dividir en diferentes tipos, que se aplican de acuerdo con los objetivos personales o las necesidades del deporte en particular. La clasificación se basa en la intensidad requerida de la demanda de fuerza, que se mide por el valor de resistencia máxima. El entrenamiento se realiza en serie con números de repetición y pausas entre las series individuales. Cuanto mayor sea la intensidad requerida, menor será el número de repeticiones y mayor será el período de descanso. Fuerza resistencia, El entrenamiento mejora la capacidad de realizar movimientos con pesos medios o resistencia durante períodos de tiempo más largos, mientras hipertrofia y máximo entrenamiento de fuerza tienen más que ver con desarrollar la fuerza. coordinación el entrenamiento es el estrés forma con la mayor intensidad.
Enfermedades y dolencias
Todas las enfermedades que implican pérdida o reducción de la capacidad de fuerza afectan las actividades para las que se necesita fuerza. La atrofia muscular es una degradación de los músculos que se produce después de períodos prolongados de inactividad. Este proceso puede ocurrir localmente después de la inmovilización prolongada de una parte del cuerpo, como en un yeso. Sin embargo, también puede afectar a toda la musculatura esquelética, como resultado de una inmovilidad prolongada debido a una enfermedad o lesión grave. La intensidad del colapso determina cuánto tiempo lleva reconstruir los músculos. En general, sin embargo, se puede decir que la degradación muscular es muy rápida, pero la reconstrucción lleva mucho más tiempo. Todos los problemas neurológicos que resultan en una parálisis flácida incompleta o completa de los músculos provocan una reducción significativa o pérdida total de la capacidad de fuerza del músculo afectado. Estas condiciones incluyen lesiones periféricas causadas por lesión, daño por presión o enfermedad del los nervios. Accidentes punción heridas, o los cortes pueden causar lesiones locales directas. daño en el nervio, mientras que los yesos que están demasiado apretados o los discos herniados causan daño indirecto por la presión. Nervios de las extremidades se ven afectadas con mayor frecuencia por estos procesos, ya que corren de forma relativamente superficial. Ejemplos típicos son, en el brazo, lesiones del nervio radial con la aparición del dejar caer la mano o de la nervio medio con la mano jurada. Sobre el pierna, la más común es la lesión dse nervio peroneo con parálisis de los pies de gato. Una lesión grave con consecuencias masivas es la ruptura generalmente traumática de la médula espinal con completo o incompleto paraplejía. Todos los músculos inervados por el los nervios que se encuentran debajo del paraplejía puede desarrollar poca o ninguna fuerza, dependiendo de la gravedad. Como resultado, las actividades cotidianas, como caminar o las actividades manuales, pueden restringirse enormemente o incluso ser imposibles. Un tipo de enfermedad rara que conduce a la pérdida progresiva de la función muscular y la fuerza es distrofia muscular y esclerosis lateral amiotrófica. Estas son condiciones sistémicas que resultan en una pérdida más o menos rápida de fuerza de toda la musculatura esquelética. Con una progresión rápida, la calidad de vida y la participación social se deterioran muy rápidamente. La esperanza de vida puede verse reducida significativamente por estas condiciones.
