Ya sea en la costa o en climas domésticos: en verano, fresco agua está a la orden del día. Todo sobre diferente agua deportes, desde la pesca hasta el surf. Agua refresca. Pero tiene muchas otras ventajas. Debido a que varios cuerpos de agua del mar, río, lago a nadar pool ofrece innumerables oportunidades de deportes recreativos que no solo son divertidos, sino que también lo mantienen en forma. Hay algo para jóvenes y mayores, así como para todos los bolsillos. Si tienes ganas de probar algo nuevo, aquí encontrarás muchos consejos e información sobre 9 deportes sobre, dentro o debajo del agua.
1. windsurf
Uno de los deportes clásicos de tendencia a orillas del mar es el windsurf. Esto se debe a que se puede hacer en cualquier lugar donde haya una brisa fresca. Utiliza prácticamente todos los músculos del cuerpo y, por lo tanto, entrena no solo fuerza, pero también corazón y circulación. El riesgo de lesiones es bajo, siempre que navegues técnicamente correctamente. Sin embargo, esto no es fácil, porque las secuencias de movimiento en el windsurf son complicadas.
Por lo tanto, los principiantes definitivamente deben tomar un curso de al menos 12 lecciones. A diferencia de la mayoría de los otros deportes de velocidad, el cuerpo masa no tiene necesariamente un efecto negativo en el windsurf.
El equipo de windsurf consta de una tabla, que para los principiantes, con el fin de estabilizarse en el agua, debe tener tanto volumen como sea posible (más de 200 kilos), y el aparejo de vela, al que se aferra el surfista. Los sets útiles ya están disponibles a partir de 1,000 euros. Sin embargo, el equipo generalmente se puede alquilar por días o por horas.
2. buceo o esnórquel
Al bucear o hacer esnórquel, la diversión de explorar el mundo submarino es el foco principal. Sin embargo, el buceo recreativo a mayores profundidades conlleva el riesgo de descompresión, a menudo denominada "enfermedad del buceador", en la que se forman burbujas de gas en el sangre vasos como resultado de emerger demasiado rápido. Esto sucede hasta 1,000 veces al año solo en Alemania. Y puede poner en peligro la vida.
Por tanto, es imprescindible asistir a un curso de buceo, preferiblemente en una escuela que funcione según las directrices de la Asociación Alemana de Buzos Deportivos. El curso cuesta unos 400 euros. Por cierto, además de los clásicos centros turísticos de buceo en Egipto y España, también hay cursos de buceo en nadar quinielas. Un equipo de buceo completo con traje de neopreno, botella, gafas Las aletas y otros accesorios cuestan más de 1,500 euros. El snorkel con máscara, snorkel y aletas, por otro lado, se puede comprar por tan solo unos 50 euros.
3. nadar, no solo en la piscina.
Se dice que casi ningún otro deporte tiene efectos beneficiosos similares en salud as nadar. Se recomienda especialmente para exceso de peso personas y pacientes con molestias musculoesqueléticas, porque en la ingravidez del agua actúan fuerzas inferiores huesos y articulaciones.
Sin embargo, braza de pecho causas hiperextensión de la columna cervical, por lo que algunos médicos deportivos recomiendan revés. Si esto no es posible en una piscina llena de gente, los expertos recomiendan exhalar en el agua para mantener una postura neutral al menos durante esta fase.
4. buceo alto
Los niños a menudo se divierten especialmente en la piscina saltando desde el trampolín y la torre. Buceo alto clásico no solo trenes coordinación, concentración y agilidad, pero también el manejo constructivo de los propios miedos. El riesgo de lesiones es bajo, incluso si el agua puede ser bastante dura si buceas de manera incorrecta. El lugar para practicar buceo de altura es el club de natación.
5. jogging acuático
El aquajogging es aún más suave para el sistema musculoesquelético, porque aquí no solo se suspende la gravedad, sino también el pie, la rodilla y la cadera. articulaciones se mueven en las direcciones lineales de correr. Como equipamiento básico, el “corredor de agua” sólo necesita un chaleco salvavidas fabricado con poliuretano plástico y una piscina con al menos 180 centímetros de profundidad de agua.
Los cursos de aquajogging se ofrecen ahora en muchas piscinas. No deben tener más de diez miembros para que el instructor de ejercicios tenga la oportunidad de control individual. Especialmente recomendado para quienes están exceso de peso o tiene problemas en las articulaciones.
