In resistencia, deportes, el entrenamiento en altitud se ha establecido irreflexivamente como un método de entrenamiento sensato para mejorar el rendimiento. Trabajadora Los corredores de las tierras altas de Kenia y Etiopía son los principales responsables de combinar el entrenamiento en altura con el rendimiento atlético. Sin embargo, el entrenamiento en altitud se diferencia inicialmente en una preparación de competición para competiciones en altitudes más altas o para competiciones en áreas más altas.
El entrenamiento en altitud es un elemento indispensable de preparación para las competiciones en altitudes superiores. Los períodos de aclimatación duran hasta 3 semanas. Debido a las condiciones negativas (baja presión de aire) las condiciones de entrenamiento son mucho peores.
Por tanto, la intensidad y la duración del entrenamiento son menores. En el área de corto plazo resistencia, (sprint), no hay factores que reduzcan el rendimiento en altitudes medias. Los atletas pueden comenzar sin mucha preparación.
El uso del entrenamiento en altitud para mejorar el rendimiento en las competiciones siempre se discute de manera controvertida en la ciencia del deporte. El éxito de numerosos atletas de resistencia de las tierras altas en los últimos años y décadas sugiere que, de hecho, existe una conexión entre mantenerse en altitud y mejorar el rendimiento. Hay estudios que han demostrado que los atletas de resistencia que entrenan en altura tienen un aumento en la ingesta máxima de oxígeno.
Los efectos probablemente se deban al aumento del contenido de mioglobina de la sangre y el aumento de la actividad enzimática. Otros estudios no han demostrado ningún aumento significativo en el rendimiento de un entrenamiento de altura. Estos autores opinan que, a pesar del aumento de la capacidad de oxígeno del sangre, los efectos de reducción del rendimiento del entrenamiento en altitud superan a los efectos.
Estos efectos negativos son: A partir de esta conexión, en los últimos años se ha desarrollado un método de vida-alto, entrenamiento-bajo. Los atletas viven en casas especiales a través de las cuales fluye aire pobre en oxígeno. Sin embargo, al medir el aumento en el rendimiento en los deportes, existe un problema importante, ya que no se puede aclarar con precisión si el aumento se debe al entrenamiento en altura u otros factores.
- Aumento del volumen minuto respiratorio
- Intensidad de entrenamiento reducida
- Capacidad tampón reducida de la sangre
- Reducción del volumen máximo por minuto del corazón
Durante el entrenamiento en altitud, pueden ocurrir una serie de peligros que a menudo se pasan por alto en la práctica del entrenamiento. Por un lado, existe un peligro básico en la montaña. Se hace una distinción entre peligros objetivos y subjetivos.
Entre los peligros objetivos se encuentran los cambios climáticos. La situación meteorológica puede cambiar en unos pocos minutos, pueden ocurrir repentinamente heladas, tormentas eléctricas, granizo, ventiscas, etc.
Además, las pendientes pronunciadas y el terreno suelto son peligros objetivos. Los peligros subjetivos incluyen equipo incorrecto, falta de dominio de las técnicas alpinas y deficiencias en el rendimiento. En caso de síntomas de agotamiento, es necesario detener o regresar de inmediato.
Las tragedias recientes demuestran cuán peligrosas son deportes de resistencia en las montañas en realidad lo son. La intensidad de la radiación del sol es muchas veces mayor en la altura que en las tierras bajas. Se distingue entre tres tipos de daños causados por la radiación solar: En altitudes elevadas, el peligro de hipotermia es particularmente alto, especialmente durante los cambios climáticos.
Los vientos entrantes también apoyan este efecto sobre la piel húmeda. Como resultado de un ascenso demasiado rápido a altitudes más altas, el organismo no puede aclimatarse lo suficientemente rápido. La causa es la falta de oxígeno en los tejidos corporales.
Los síntomas del mal de altura son dolores de cabeza y insomnio, hasta náusea, vómitos, cerebro edema con pérdida de equilibrar.
- Suministro de calor por rayos infrarrojos (golpe de calor)
- El aumento de la radiación ultravioleta provoca daños en la piel.
- Puede pasarse por alto el peligro de deslumbramiento de la luz solar, grietas, etc.
