Es de conocimiento general que alcohol y tabaco son peligrosos para el feto y, por lo tanto, deberían ser tabú durante el embarazo. Ese medicamento debe tomarse solo después de consultar con el médico también es evidente. Pero incluso el consumo aparentemente inofensivo de Café durante el embarazo puede tener un efecto negativo en el bebé.
¿Qué le hace la cafeína a la placenta?
Cafeína, que se encuentra en Café pero también en negro y Té verde, reajuste salarial, bebidas energéticas y en menor medida, cacao, es una sustancia psicoactiva que tiene un efecto estimulante sobre el organismo. Porque cafeína aumenta la corazón Tasa y estimula el metabolismo, Café te pone alerta y aumenta concentración, pero en cantidades mayores también causa dolores de cabeza y problemas para dormir. Mientras que muchas otras sustancias nocivas son filtradas por el placenta, que separa el torrente sanguíneo materno del fetal, cafeína puede atravesar la barrera placentaria sin obstáculos. Por tanto, el consumo de café durante el embarazo afecta no solo al organismo de la futura madre, sino también al de su feto. El efecto sobre el bebé se intensifica incluso por el hecho de que el cuerpo del niño carece de importantes enzimas CRISPR-Cas que facilitan la descomposición de la cafeína en adultos. La cafeína se puede acumular en el niño. cerebro tejido en particular. El cuerpo del feto tarda hasta veinte veces más en eliminar la cafeína que ha absorbido que en un adulto medio. El propio cuerpo de la mujer embarazada también solo puede descomponer la cafeína a un ritmo más lento debido a los cambios en su metabolismo. Además de los efectos directos sobre el niño en crecimiento, la ingesta de cafeína también afecta la placenta, ya que causa la sangre vasos contraer. Esto conduce a una reducción sangre flujo e indirectamente a un menor suministro de oxígeno y nutrientes importantes para el bebé.
Demasiado café afecta el peso del bebé
Cuanto más café consume una futura madre, mayor es el efecto de la cafeína que contiene en el desarrollo del niño. Además del suministro reducido de nutrientes, también influyen los efectos inhibidores directos del crecimiento de la cafeína. Por tanto, incluso un consumo de café relativamente bajo puede tener una relación causal con un peso reducido del niño al nacer. Incluso una taza de café al día puede causar una caída de 30 gramos en el peso promedio al nacer. El tamaño corporal también puede estar por debajo del promedio. Cuanto menos pesa un bebé al nacer, mayor es la salud riesgos no solo en el período inmediatamente posterior al nacimiento, sino también las consecuencias más probables a largo plazo que pueden afectar el desarrollo del niño. Por esta razón, internacional salud Las organizaciones recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 a 300 miligramos de cafeína por día. Esto corresponde a aproximadamente dos o tres tazas pequeñas de café. Si el diario dosificar es sólo ocasionalmente mayor, los efectos negativos son poco probables. Sin embargo, si se consume una cantidad significativamente mayor de café de forma sostenida, el riesgo de nacimiento prematuro se añade al peso reducido al nacer.
¿Café durante la lactancia?
Incluso durante la lactancia, el café debe disfrutarse solo con moderación. Poco después de ingerir cafeína con bebidas o alimentos, la sustancia se puede detectar en la leche materna. Aproximadamente una hora después, el contenido de cafeína está en su punto más alto. Por lo tanto, si un bebé se pone a beber durante este tiempo, también absorbe cafeína con la leche. Cuanta más cafeína contenga la leche materna, los bebés reaccionan con mayor frecuencia y gravedad con alteraciones del sueño, inquietud y nerviosismo. Sin embargo, el metabolismo de la madre se normaliza muy rápidamente después del final del embarazo, por lo que la cafeína ingerida pronto se descompone nuevamente al ritmo habitual antes del embarazo. Tan pronto como se amamanta a un bebé en un intervalo mayor, no hay nada que deje de tomar café inmediatamente después de amamantar, ya que la cafeína que contiene ya se ha descompuesto en el cuerpo para la próxima vez que se acueste al bebé.
Consejos para un consumo equilibrado de cafeína
Dado que pequeñas cantidades de cafeína son inofensivas, ninguna mujer embarazada o en período de lactancia debe evitar por completo el consumo de café. Sin embargo, es preferible que las dos o tres tazas permitidas no se tomen todas a la vez, sino que se extiendan a lo largo del día. También es importante recordar que otras bebidas como Té negro or reajuste salarial también contienen cafeína y, por lo tanto, deben tenerse en cuenta en el equilibrar. Si café y reajuste salarial están borrachos principalmente por su llaves, es recomendable cambiar a productos descafeinados. El té negro puede ser reemplazado por rooibos té, que tampoco contiene cafeína. Las bebidas de café instantáneo, por otro lado, no son una alternativa, ya que también contienen cafeína y, además, suelen ser bastante altas en calorías. Si una mujer aprecia el café principalmente por su efecto estimulante y bebió mucho antes del embarazo, puede experimentar fatiga y dolores de cabeza durante la fase de transición. Sin embargo, esto pasará por sí solo después de unos días, después de que el cuerpo se haya adaptado. En caso de problemas particularmente graves con el cambio, la cantidad diaria de café también se puede reducir gradualmente. En lugar de café, limón caliente jengibre limonada, jugos recién exprimidos o duchas alternas También se puede utilizar como refrigerio matutino. El té de frutas también puede ser delicioso y refrescante.
Indulgencia sin remordimiento
Beber café es una parte natural de la vida diaria para muchos. Incluso durante el embarazo y la lactancia, este hábito no debe abandonarse por completo. Sin embargo, dado que grandes cantidades de cafeína pueden tener un efecto desfavorable en el desarrollo del feto, el consumo debe reducirse en consecuencia. Gracias a las numerosas bebidas sin cafeína en una amplia variedad de sabores, incluso los ávidos bebedores de café seguramente encontrarán algo que puedan disfrutar sin dudarlo.
