Los motivos de el ayuno puede ser de diferente naturaleza. En épocas anteriores, el ayuno se hizo predominantemente por razones religiosas. Hoy en día, en cambio, “desintoxicación del cuerpo ”o la pérdida de peso es a menudo la principal motivación. En particular "el desintoxicación del cuerpo ”es a menudo propagada por personas que consideran las curas biseladas como un medio para la curación de muchas enfermedades de la civilización. Otra motivación para el ayuno curas es el supuesto aumento de la fuerza de voluntad y la agudización de la atención a las cosas esenciales de la vida.
Principios y metas
En ayuno total (también llamado cero dieta), no se consumen alimentos sólidos durante un período de tiempo prolongado. Solo agua y bebidas bajas en calorías como té de hierbas están en el menú diario. Durante este ayuno total, el cuerpo pierde peso rápidamente a medida que recurre al tejido muscular y graso para satisfacer sus necesidades energéticas.
Principio de accion
El ayuno representa un cambio a una situación de inanición para el cuerpo. En el metabolismo por inanición, las necesidades energéticas del cuerpo se satisfacen principalmente a partir de la descomposición de las grasas, pero también de la descomposición de las proteínas. En consecuencia, un efecto secundario del ayuno es una disminución de la grasa de depósito, así como de la masa muscular. masa. Después de unos días de ayuno, el suministro de energía del cerebro es proporcionado casi completamente por cuerpos cetónicos formados a partir de grasa de depósito. Como resultado, la degradación relativa de las proteínas vuelve a disminuir después de un ayuno prolongado.
Implementación
Un régimen de ayuno generalmente se lleva a cabo solo durante un período corto de tiempo, con adultos sanos que ayunan hasta por tres semanas. Se recomienda a los principiantes que ayunen no más de una semana. Un régimen de ayuno realizado correctamente consiste en los días de alivio, el ayuno real, la ruptura del ayuno y los días de recuperación.
Días de socorro
A cura de ayuno Por lo general, comienza con uno a tres días de alivio, durante los cuales el cuerpo se introduce en los días de ayuno reduciendo gradualmente la ingesta de calorías. Los días de alta son importantes, además de los físicos, también para la sintonía mental con el próximo tiempo de achaflanado. Durante los días de alivio, se deben consumir principalmente alimentos de fácil digestión como arroz, frutas y verduras. Por otro lado se debe renunciar a la carne, las leguminosas o los dulces. Es más, estimulantes como Café, alcohol y tabaco También debe evitarse durante los días de alivio. Si un cura de ayuno no comienza con los días de alivio, esto puede resultar en fuertes sensaciones de hambre, fatiga, aumento de la irritabilidad, dolores de cabeza y dolor abdominal.
Semi-Ayuno
El ayuno total significa abstenerse por completo de comer alimentos sólidos. Beber es solo agua o té sin azúcar, por lo que el ayuno total equivale a cero dieta. Durante el ayuno, es importante beber lo suficiente, al menos de 2 a 3 litros al día. Además, el ayuno suele ir acompañado de la limpieza de los intestinos con enemas y Epsom. sales. Aparte de la renuncia a la comida con frecuencia a un movimiento moderado, se aconseja. El ayuno también implica abstenerse de estimulantes como Café, alcohol y tabaco.
Rompiendo el ayuno
Al ayuno le sigue lo que se conoce como romper el ayuno, donde se refiere al día en que se reanuda por primera vez la comida sólida.
Días de acumulación
A la ruptura del ayuno le siguen de tres a cuatro días de acumulación, durante los cuales el cuerpo se acostumbra a comer alimentos sólidos nuevamente. Esto es necesario porque durante los días de ayuno la digestión se restringe de severa a completamente y el cuerpo cambia al metabolismo de inanición. Por lo tanto, la digestión primero debe estimularse lentamente nuevamente para no sobrecargar los órganos digestivos. Durante los días de reconstrucción, los alimentos con poca energía densidad como arroz, frutas y verduras. Se deben evitar los alimentos más difíciles de digerir, como la carne, las legumbres, la bollería y los alimentos fritos. No seguir los días de acumulación puede resultar en estómago obstáculo, cólicos o incluso colapso circulatorio.
Evaluación nutricional
Ventajas
El ayuno total permite una rápida pérdida de peso corporal debido a la falta de aporte energético. Además, el ayuno total es fácil de implementar.
Desventajas
Debido a la completa privación de alimentos, el organismo está insuficientemente abastecido en términos de requerimientos de proteínas. La propia proteína del cuerpo (proteína) se descompone continuamente de los músculos durante el período de ayuno. La descomposición diaria de proteínas endógenas (propias del cuerpo) es de aproximadamente 15 a 25 gramos. La proteína también proporciona al cuerpo nitrógeno. Debido a la pérdida continua de proteínas endógenas (propias del cuerpo), la acumulación nitrógeno se excreta, lo que significa que se pierde más nitrógeno del que se absorbe. La falta de ingesta de proteínas y la degradación constante resultante de las mismas resulta en una nitrógeno equilibrar“. En la fase inicial del cura de ayuno hay una pérdida de peso pronunciada debido al vaciado de la tracto digestivo y el aumento de proteínas, carbohidratos, agua y pérdidas de electrolitos, por lo que bastantes minerales como sodio, magnesio, cloruro y otros se pierden. Durante el período de ayuno total, el cuerpo también recurre a las reservas de grasa para satisfacer las necesidades energéticas. Durante la descomposición de las grasas, los cuerpos cetónicos se producen como productos intermedios y su concentración existentes sangre aumenta bruscamente como resultado del aumento de la descomposición de las grasas. Finalmente, esto conduce a una inhibición de ácido úrico excreción, que aumenta el ácido úrico concentración existentes sangre y orina (riesgo de gota). El ácido-base equilibrar se altera y con ello importantes procesos metabólicos de nuestro organismo. Dado que es el riñónEl trabajo de excretar el exceso de ácido se somete a una gran presión. Como resultado, los riñones están sujetos a limitaciones funcionales, así como a daños graves. El resultado es una sobreacidificación del organismo, y acidosis metabólica puede ocurrir. El valor de pH del sangre cae en acidosis metabólica debido al trastorno metabólico. Además, aumentó potasio fluye desde el interior de las células hacia el torrente sanguíneo, provocando un aumento significativo en la concentración de potasio en la sangre y resulta en hiperpotasemia (exceso potasio). En estas condiciones, zumbido en los oídos, sordera, confusión, debilidad muscular y arritmia cardíaca puede desarrollar. Si el estado de hiperacidez persiste durante un largo período de tiempo, el sistema esquelético y los tejidos conectivo y de soporte sirven como sistemas amortiguadores adicionales para el estado metabólico alterado. El sistema esquelético y los tejidos tienen por tanto la función de aglutinar sustancias y movilizar sustancias. Dado que el 99% de la calcio contenido en el cuerpo se encuentra en el huesos, aumento de calcio y hasta cierto punto magnesio se transporta fuera del tejido óseo y se excreta a través de los riñones en la orina. Si tal ayuno dieta se lleva a cabo durante varias semanas, no solo el salud aumento del riesgo debido a la degradación continua de proteínas y al exceso de acidez, pero finalmente la pérdida y, por lo tanto, la necesidad de minerales como calcio, sodio y magnesio también aumenta. Durante el ayuno total, no se aprende una dieta equilibrada, por lo que una vez que termina el ayuno y las personas vuelven a sus viejos hábitos alimenticios, pueden esperar ganar peso rápidamente (efecto yo-yo).
Black Latte contraindicaciones
- Anorexia nerviosa (anorexia nerviosa).
- Diabetes mellitus tipo I
- Caquexia (emaciación patológica)
- Descompensado hipertiroidismo (hipertiroidismo descarrilado).
- Avanzado hígado or riñón insuficiencia (hipofunción o debilidad hepática y renal).
- Hemolítico anemia (anemia causada por una mayor degradación de eritrocitos (las células rojas de la sangre)).
- Tumores malignos (malignos)
- Insuficiencia cardíaca manifiesta (insuficiencia cardíaca)
- Desordenes mentales
- Insuficiencia cerebrovascular (trastornos del suministro de sangre al cerebro) o demencia.
- Estrés ocupacional intenso
- Niños y adolescentes
- Embarazo y lactancia
Conclusión
El ayuno total es un tipo de ayuno en el que la comida se abandona deliberadamente por completo. Sin embargo, el efecto curativo y preventivo del ayuno aún no se ha probado científicamente. El ayuno total se acompaña de un cambio metabólico extremo y, por lo tanto, se asocia con efectos secundarios más fuertes que otras formas de ayuno. El ayuno no es adecuado para la reducción de peso a largo plazo. A lo sumo, puede considerarse una ruptura radical y simbólica con los hábitos alimentarios anteriores. Además, el ayuno solo debe realizarse bajo supervisión médica.
