Duración de los calambres | Calambres en los dedos de los pies

Duración de los calambres

Una característica del músculo obstáculo es que solo se detienen por un corto tiempo y finalmente sin ninguna influencia externa. Por lo general, este tipo de calambres no duran más de tres a cuatro minutos como máximo. Sin embargo, la duración de un calambre se puede acortar. Esto se puede lograr se extiende el músculo en cuestión y calentando ligeramente el área del músculo afectado, por ejemplo, con un cojín de piedra de cereza o una bolsa de agua caliente. También puede ser útil una compresión del músculo.

¿Cuándo ocurren los calambres?

Músculo obstáculo de los dedos de los pies, pero también de las pantorrillas, tienen la tendencia a ocurrir con frecuencia en reposo y especialmente por la noche. La razón de este fenómeno se comprende tan poco como la causa de obstáculo en general. Mientras tanto, sin embargo, se ha demostrado que se extiende Los ejercicios de los músculos correspondientes son adecuados para la prevención del pie nocturno y calambres en la pantorrilla.

Un estudio con 80 participantes mostró ya en 2012 esa noche se extiende aporta un beneficio claro en comparación con la quinina pura o la magnesio terapia. La tendencia a los calambres musculares es particularmente notable durante la práctica de deportes. El más bajo pierna Los músculos, así como los músculos de los pies y los dedos de los pies, son particularmente susceptibles a esto, ya que experimentan una gran cantidad de estrés durante muchos tipos de deportes.

Además de las medidas profilácticas descritas anteriormente, como estiramientos regulares y un equilibrio dieta, las quejas también pueden aliviarse con algunas medidas inmediatas. En primer lugar, es importante interrumpir el ejercicio o el entrenamiento cuando se produzcan calambres. Luego, estirar el músculo acalambrado puede interrumpir el espasmo muscular.

Esto generalmente corresponde a doblar el dedo afectado hacia la parte posterior del pie. El posterior masaje o compresión de los músculos del arco del pie promueve sangre Circulación y también ayuda a relajar el músculo. El calor también suele ser útil en el caso de un calambre agudo.

Aparte de esto, en el caso de calambres frecuentes, es importante aumentar lentamente la intensidad del entrenamiento y hacer ejercicio con regularidad para que los músculos se acostumbren a la tensión. Un buen calzado, es decir, estable y no demasiado apretado, también es importante en este caso. Incluso cuando nadar, magnesio suplementos rara vez son la forma correcta de evitar calambres en los dedos de los pies y pies.

En cambio, un programa de calentamiento apropiado y ejercicios de estiramiento al principio son mucho más importantes. Sobre todo, las personas que son muy propensas a los calambres musculares deben tomarse un tiempo para aumentar gradualmente la carga. Esto se aplica tanto a la sesión de formación respectiva como al programa de formación durante un largo período de tiempo.

Además, regular ejercicios de estiramiento varias veces al día puede prevenir calambres.Magnesio en forma de comprimidos efervescentes, gránulos, comprimidos masticables o cápsulas a menudo se considera una panacea para los calambres musculares. La idea detrás de esto finalmente también es muy plausible: el magnesio representa un antagonista de calcio, que se libera en las células musculares durante la actividad muscular. Sin embargo, desde un punto de vista científico, el efecto de las preparaciones de magnesio se considera bastante insatisfactorio.

En los últimos estudios, por ejemplo, se encontró que el magnesio no es adecuado para la profilaxis de los calambres. Sin embargo, la razón por la que el magnesio se recomienda con tanta frecuencia radica simplemente en la impotencia de la medicina en este tema, ya que hasta la fecha no se han identificado causas exactas de calambres musculares parafisiológicos y, por lo tanto, no se puede desarrollar una terapia causal. La consecuencia de una alta ingesta de magnesio debido a la dieta suplementos Es incluso en algunos casos una sobredosis, que también puede causar efectos secundarios, pero al menos puede considerarse una pérdida de dinero.

Un medio más eficaz de prevenir calambres en los dedos de los pies y otras partes del cuerpo son en cambio ejercicios de estiramiento y suficiente ejercicio. Al entrenar los músculos de esta manera, la aparición de calambres puede, en muchos casos, al menos reducirse significativamente. Sin embargo, si se producen calambres frecuentes y severos, es aconsejable consultar a un médico, ya que las enfermedades básicas internas o neurológicas graves también pueden provocar calambres musculares.

Los calambres musculares parafisiológicos, es decir, aquellos que no se deben a una enfermedad de base, son el acompañante desagradable de muchos embarazos. Especialmente los músculos de la pantorrilla, la músculos del pie o de muslo los músculos a menudo se ven afectados. También ocurren con mayor frecuencia por la noche y, a menudo, les quitan completamente el sueño a los afectados.

Las razones detrás de los calambres se encuentran en el aumento del estrés durante el embarazo debido al peso en constante aumento del niño. Esto no solo da como resultado trastornos circulatorios de la musculatura; además, una deficiencia de oligoelementos como magnesio y calcio, que son necesarios para el desarrollo del niño en cantidades mayores que antes, también pueden ocurrir. En primer lugar, conviene recalcar que los calambres en las piernas y los pies (aunque sean estresantes) no son peligrosos para el niño ni para la madre.

Pueden aliviarse por un lado mediante un equilibrio dieta. Sin embargo, el ejercicio regular en combinación con ejercicios ligeros de estiramiento de las extremidades inferiores es mucho más importante. Estos también pueden ayudar a interrumpir los calambres durante una convulsión.

En cuanto a la dieta suplementos Se trata, sobre todo, de las tabletas de magnesio, se puede decir que su efecto es muy limitado. De hecho, varios estudios sobre este tema han demostrado que aunque tomarlos puede reducir el número de calambres musculares diarios en una buena cuarta parte, las preparaciones de placebo tuvieron exactamente el mismo efecto. Por tanto, los remedios más eficaces siguen siendo los ejercicios de movimiento y estiramiento. Finalmente, debe mencionarse que la quinina, un remedio contra los calambres musculares de uso frecuente y de libre acceso, definitivamente no debe tomarse durante el embarazo. Aparte de varios efectos secundarios como arritmia cardiaca y molestias gastrointestinales, que se sabe que ocurren mientras se toman las preparaciones, la quinina puede provocar un parto prematuro y, por lo tanto, nacimientos prematuros durante el embarazo.