Limitada cafeína consumo (máx.200 mg cafeína por día; equivalente a 1 a 2 tazas de Café o 3 a 5 tazas de verde / Té negro).
¡Apunta a un peso normal! (en condición después de aborto) Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre el embarazo.
Evitación del estrés psicosocial:
Estrés
Evitación del estrés ambiental:
Contacto ocupacional con carcinógenos
Ftalatos (plastificantes en plásticos).
Revisiones regulares
Chequeos médicos regulares
Medicina nutricional
Recomendaciones dietéticas según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa:
Un total de 5 porciones de verduras y frutas frescas al día (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
Alto contenido de fibra dieta (productos integrales).
Cumplimiento de las siguientes recomendaciones dietéticas especiales:
Restringir el consumo de Café - mujeres que consumieron 200 mg (equivalente a una taza de café) o más de cafeína por día tenía el doble de riesgo de aborto espontáneo (aborto) como mujeres que no consumían cafeína.
No haga demasiado ejercicio al comienzo de el embarazo - las mujeres embarazadas que hacen ejercicio más de siete horas a la semana tienen un riesgo tres veces y media mayor de perder a su hijo que las mujeres que evitan el esfuerzo físico; los deportes más peligrosos son: jogging, deportes de pelota o tenis; nadar es seguro; después de la semana 18 de embarazo, no hay mayor riesgo de aborto espontáneo era detectable.
Un metanálisis de 9 ensayos clínicos aleatorios examinó el efecto del ejercicio (35-90 min, 3-4 veces por semana) sobre el riesgo de parto prematuro. No hubo diferencias en la tasa de nacimientos prematuros (4, 5% versus 4, 4% en el grupo de control) o la edad gestacional media al momento del parto. Las mujeres en el grupo de deportes tenían más probabilidades de tener un parto vaginal (73, 6% versus 67.5%) y tenían un menor riesgo de desarrollar un embarazo gestacional. diabetes (2.4% versus 5.9%) o enfermedad hipertensiva del embarazo (1.9% versus 5.1%). El peso al nacer fue el mismo en ambos colectivos.
Si es necesario, posterior creación de un aptitud planificar con disciplinas deportivas apropiadas basado en un chequeo médico (salud controlar).
La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.
