¿Cómo se puede evitar un efecto yo-yo?
El efecto yo-yo puede evitarse utilizando el dieta como transición a una dieta sana y equilibrada a largo plazo. Los batidos deben reducirse lentamente después de la dieta y reemplazado por comidas saludables.
¿Qué alternativas existen?
Bajar de peso proteína en polvo es un buen comienzo para una vida saludable a largo plazo dieta, ya que no pasa hambre por completo. Si desea perder más peso más rápidamente porque se acercan las vacaciones de verano o se está celebrando un gran evento, a menudo se adoptan dietas más radicales, como la Dieta Turbo proteína en polvo o dietas mono, como la fruta o dieta vegetal. También el repollo La dieta de la sopa o la dieta del vinagre de manzana ayuda a perder peso rápidamente.
Sin embargo, una gran desventaja de estas dietas mono y radical es el temido efecto yoyo, que a menudo sigue después del final de la dieta. Otra buena alternativa a bajar de peso proteína en polvo a largo plazo es una dieta baja en carbohidratos, en la que hidratos de carbono en la dieta son reemplazados por proteínas, vegetales y otros proveedores de nutrientes. Ambas dietas se basan en el efecto beneficioso para los músculos y hostil a las grasas de proteínas.
Para mantener el peso deseado a largo plazo, cada dieta requiere una transición lenta a una dieta equilibrada una vez finalizada la dieta. Una transición lenta aquí significa que el diario calorías debe aumentarse lentamente para evitar un efecto yo-yo. Pero incluso entonces se puede esperar un aumento de peso si el metabolismo ha sido "apagado" por una dieta más larga y luego se vuelve a comer normalmente.
¿Cuánto cuesta perder peso con proteína en polvo?
Por lata de 500g de proteína en polvo, puedes gastar de media entre 5 y 30 € en droguerías, farmacias e Internet. Esto significa que dicha lata dura aproximadamente un mes. Es importante prestar atención a los ingredientes y evitar contenidos de azúcar innecesarios. Algunos vitaminas y otros nutrientes se agregan al polvo y puede elegir los tipos de proteína en polvo según llaves.
Críticas a la dieta
Hay que asegurarse de que, además de beber bebidas proteicas, se lleve una dieta sana, equilibrada, baja en grasas y calorías. De lo contrario, los batidos adicionales provocarán un aumento de peso en lugar de una pérdida. Además, es especialmente importante comprar la proteína en polvo adecuada para esta dieta, ya que contienen cantidades variables de azúcar. Para lograr el máximo éxito en la pérdida de peso, la proteína en polvo para esta dieta debe contener muchas proteínas y muy pocas hidratos de carbono.
Evaluación médica
Bajar de peso con proteína en polvo es básicamente un método de pérdida de peso saludable y eficaz. Proteínas son una parte esencial de una dieta equilibrada, porque previenen la degradación de la proteína del propio cuerpo, el músculo, y al mismo tiempo favorecen la degradación del azúcar de las almohadillas grasas. El requisito previo para que este efecto funcione mejor es que la proteína y hidratos de carbono se absorben casi por separado.
Por lo tanto, ayuda al cuerpo a perder peso de manera efectiva si una comida principal es reemplazada por una baja en calorías. batido de proteinas durante 1 - 2 semanas. Sin embargo, con la proteína en polvo, debe ser muy selectivo para encontrar el producto adecuado. A menudo, hay mucha azúcar en el polvo, lo que hace que la bebida sea menos eficaz.
Si usa proteína en polvo baja en azúcar y en calorías, esta dieta es una excelente manera de lograr el peso deseado. Con una transición suave a un estilo de vida equilibrado con deporte y buena nutrición, finalmente puede mantener con éxito el peso deseado.
