Introducción
El dieta El mercado está lleno de productos, polvos y píldoras que están diseñados para ayudar a los consumidores a perder peso, no sin ganar una cantidad significativa de dinero, por supuesto. Los polvos proteicos forman parte del equipamiento básico de salud y deportistas profesionales. Pero, ¿puede la proteína en polvo realmente ayudar a las personas a perder peso? ¿O es simplemente otra estafa de la industria de la pérdida de peso para al menos hacer la billetera del usuario más liviana?
¿Puede la proteína en polvo ser útil para adelgazar?
Primero, un punto importante: proteína en polvo no es absolutamente necesario para bajar de peso. La pérdida de peso ocurre cuando la ingesta de calorías del dieta es menor que la energía consumida diariamente, por ejemplo, a través del metabolismo básico y la actividad física. Si desea perder peso, debe seguir un plan equilibrado. dieta que sea rico en proteínas y bajo en hidratos de carbono, así como el ejercicio en la vida diaria y los deportes.
Con respecto a la nutrición, proteína en polvo de hecho, puede ser útil si se quiere lograr la pérdida de peso con la menor pérdida posible de masa muscular. Un cambio en la dieta con una ingesta calórica reducida se acompaña inicialmente de una pérdida de peso considerable debido al vaciado de las reservas de glucógeno. Si la cantidad de entrenamiento es pequeña, como resistencia, Solo entrenando, el siguiente paso es principalmente perder masa muscular.
Desafortunadamente, las más persistentes son las reservas de grasa, que a uno le gustaría abordar principalmente cuando bajar de peso. Un mayor suministro de proteínas a través de la dieta en combinación con entrenamiento de fuerza puede prevenir parcialmente la pérdida de masa muscular. Se pueden utilizar fuentes de proteínas de carne, pescado, huevos o vegetales, pero también proteínas en polvo.
Los polvos de proteína tienen la ventaja de que tienen un alto contenido de proteínas (o proteínas) con un bajo contenido de carbohidratos y menos calorías. Sin embargo, debe prestar mucha atención a la composición del proteína en polvo. Si desea perder peso, debe elegir productos como suero o aislados de suero.
¿Cómo funciona la pérdida de peso con proteína en polvo?
Hay diferentes formas de adelgazar con proteína en polvo. Si quieres perder unos kilos de peso rápidamente para un objetivo que está muy cerca en el tiempo, una dieta turbo batidos de proteínas de Almased o Yokebe es popular. Esta dieta permite perder peso rápidamente, pero tiene un alto riesgo de efecto yo-yo.
Bajar de peso con proteína en polvo se diseña muy a menudo de tal manera que las comidas individuales se reemplazan por un batido de proteinas. La proteína en polvo se mezcla con agua o leche baja en grasa y se bebe. Se debe tener cuidado para asegurarse de que la proteína en polvo contenga la menor cantidad hidratos de carbono como sea posible y pocos aditivos innecesarios.
Al mismo tiempo, puede elegir la proteína en polvo según llaves. Hay diferentes direcciones como vainilla, chocolate o fresa. El delicioso llaves hace que sea mucho más fácil seguir adelante. Para lograr el máximo éxito, las otras comidas principales deben ser bajas en grasas y equilibradas. La actividad deportiva también estimula el metabolismo y quema calorías.
