Tipos de gimnasia de embarazo | Gimnasia de embarazo

Tipos de gimnasia de embarazo

Muchos el embarazo Las quejas pueden aliviarse eficazmente con el inicio temprano de ejercicios específicos para el embarazo. Las quejas pueden contrarrestarse de diversas formas. Por esta razón, las mujeres embarazadas deben informarse sobre qué tipo de el embarazo Los ejercicios son particularmente útiles en la etapa actual del embarazo.

Como regla general, el ginecólogo tratante (ginecólogo) puede ayudar a encontrar un curso adecuado cerca del lugar de residencia. Especialmente durante embarazo temprano, el llamado embarazo nadar (sinónimo: gimnasia acuática) se considera una forma particularmente popular de gimnasia de embarazo. La razón de esto es sobre todo el hecho de que el cuerpo de la futura madre se entrena eficazmente durante las sesiones de ejercicio.

Al mismo tiempo, no hay una sobrecarga significativa de los ya tensos articulaciones. Además, la gimnasia acuática durante embarazo temprano es una forma particularmente adecuada de gimnasia de embarazo porque toda la musculatura puede relajarse en el agua. Utilizando varios SIDA, los relajación de grupos de músculos individuales se puede utilizar para entrenar otros músculos de manera eficaz.

Dado que esta forma de gimnasia de embarazo sólo utiliza músculos individuales o grupos de músculos, el cuerpo de la futura madre no está excesivamente tenso. Esta variante de el embarazo Por lo tanto, la gimnasia puede ayudar a aliviar eficazmente las molestias del embarazo después de unas pocas sesiones de entrenamiento. Sin embargo, el embarazo nadar no solo se usa para aliviar embarazo temprano quejas

Durante el último trimestre del embarazo, el entrenamiento regular también puede preparar los músculos para el próximo parto, por lo que esta variante de la gimnasia para el embarazo puede ayudar a aliviar eficazmente las molestias del embarazo existentes después de unas pocas sesiones de entrenamiento. Sin embargo, el embarazo nadar no solo se utiliza para aliviar los primeros síntomas del embarazo. Durante el último trimestre del embarazo, el entrenamiento regular también puede preparar los músculos para el próximo parto.

El término “gimnasia tradicional del embarazo” se refiere a un ejercicio físico moderado que sirve tanto para fortalecer los músculos como para relajar a la futura madre. La gimnasia tradicional para el embarazo generalmente incluye varios ejercicios del campo de la gimnasia tradicional y yoga. Con la ayuda de la gimnasia tradicional para el embarazo, muchas de las quejas típicas del embarazo pueden aliviarse eficazmente.

Sobre todo, el fortalecimiento específico de la piso pelvico y los músculos de la espalda ya pueden ser útiles en el primer trimestre del embarazo. Al comienzo de el segundo trimestre del embarazo a más tardar, sin embargo, las mujeres embarazadas deben comenzar a hacer ejercicio al menos a la ligera. La gimnasia tradicional del embarazo incluye una gran cantidad de ejercicios diferentes y, por lo tanto, es la llaves de casi todas las mujeres embarazadas.

Sin embargo, al elegir la forma más adecuada de ejercicios tradicionales para el embarazo, también es importante tener en cuenta la etapa del embarazo en la que se encuentra la futura madre. Si bien los ejercicios en decúbito prono y supino aún se pueden realizar sin problemas durante las primeras etapas del embarazo, la El entrenamiento debe cambiarse a más tardar al comienzo de la semana 16 de embarazo. A partir de la semana 16 de embarazo, también se deben evitar los ejercicios en decúbito prono o supino en el curso de la gimnasia tradicional del embarazo.

Además del efecto de alivio de la mayoría de las molestias del embarazo esquelético y el fortalecimiento de los grupos de músculos más importantes, la realización regular de ejercicios tradicionales de embarazo también puede tener un efecto positivo en la sistema cardiovascular. Por este motivo, es recomendable que las mujeres embarazadas que padecen problemas circulatorios graves y mareos comiencen los ejercicios tradicionales de embarazo dentro de el primer trimestre del embarazo. Además, varios se extiende Los ejercicios realizados en el curso de la gimnasia tradicional para el embarazo pueden ayudar a fortalecer la tejido conectivo. En general, se puede suponer que la mayoría de las formas de ejercicios tradicionales para el embarazo también pueden ser realizadas por mujeres embarazadas de alto riesgo, por ejemplo mujeres que esperan trillizos, sin ningún problema hasta el parto. No obstante, se debe consultar al ginecólogo a cargo del paciente antes de iniciar un curso adecuado.