¿Cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico?
Para fortalecer el tuyo sistema inmunológico, se pueden considerar las siguientes cosas: Una sana y equilibrada dieta que proporciona al cuerpo todos los nutrientes necesarios es esencial para un funcionamiento sistema inmunológico. Especialmente importantes son las diversas vitaminas, la mayoría de los cuales se pueden tomar de manera selectiva en forma de frutas o verduras. También es importante beber lo suficiente, ya que muchas sustancias nocivas se excretan con la orina.
Tomar una sauna o alternar las duchas de agua fría y caliente entrena al sangre vasos y asegura que el cuerpo se enfríe con menos rapidez. El ejercicio regular también tiene un efecto activador en el cuerpo y, por lo tanto, un efecto positivo en el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, es importante relajarse con regularidad: la hormona cortisol, que se libera durante el estrés físico y especialmente mental, inhibe el efecto del sistema inmunológico.
Dormir lo suficiente le da al cuerpo la oportunidad de regenerarse y (re) fortalecer el sistema inmunológico, lo que lo hace menos susceptible a las infecciones. Bajo el efecto de la luz solar, el cuerpo produce más vitamina D, que también es compatible con el sistema inmunológico. Además, por supuesto, es aconsejable vacunarse contra algunas enfermedades, aunque la anual gripe La vacunación es controvertida y solo se recomienda si se espera mucho contacto con personas enfermas. En general, un optimismo saludable y una actitud positiva ayudan no solo subjetivamente sino también médicamente comprobado para ayudar a prevenir la enfermedad. y ¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico de mi hijo?
Sistema inmunológico del intestino
En comparación con la piel, el intestino tiene una superficie gigantesca y, por lo tanto, una gran superficie para el ataque de organismos extraños potencialmente dañinos. Por tanto, tiene algunos mecanismos para defenderse. Así llamado mucosa-Tejidos linfáticos asociados, es decir, acumulaciones de células del sistema inmunológico cuya tarea es eliminar patógenos que han penetrado a través de la pared intestinal comparativamente muy delgada, se distribuyen por todo el intestino.
El intestino también está poblado por miles de millones de diferentes bacterias fotosintéticas y otros microorganismos, la mayoría de los cuales son inofensivos y no solo ayudan a la digestión, sino que también juegan un papel importante en el sistema inmunológico. Por ejemplo, desplazan a extranjeros, posiblemente peligrosos bacterias fotosintéticas, virus y hongos y evitar que se asienten. También ayudan a mantener intacta la membrana mucosa y brindan al sistema inmunológico información importante sobre los patógenos invasores, para que luego puedan combatirse de manera más efectiva.
Si esto flora intestinal es destruido, por ejemplo por antibióticos, puede ser atacado por patógenos bacterias fotosintéticas y así provocar diarrea, por ejemplo. En este caso, la flora se puede "reforestar" con los llamados probióticos.
